۱. برای جلوگیری از خودکشی کسی که قصد آن را دارد حرفهایش را جدی بگیرید

الف. باور غلط:

“کسانی‌ که در مورد خودکشی‌ صحبت می‌‌‌کنند به این کار دست نمی‌‌زنند.”

مطالعات نشان می‌‌دهد که بیش از ۷۵% کسانی‌ که خودکشی‌ موفق داشته‌اند، چند هفته یا چند ماه قبل از مرگشان برای نشان دادن ناامیدی عمیقشان به دیگران کارهایی‌ را انجام داده‌اند. هر کسی‌ که تمایل به خودکشی‌ از خود نشان می‌دهد نیاز به توجه فوری دارد. بنابراین برای جلوگیری از خودکشی حرفهای فردی را که قصد خودکشی دارد جدی بگیرید.

“کسانی‌ که در مورد خودکشی‌ صحبت می‌‌‌کنند به این کار دست می‌‌زنند.”

ب. باور غلط:

“هر کسی‌ که اقدام به خودکشی‌ می‌کند جنون دارد.”

احتمالاً ۱۰% از همهٔ کسانی که خودکشی‌ می‌‌کنند روان‌پریش هستند و یا باورهای هذیانی دارند. اغلب کسانی‌ که تمایل به خودکشی‌ دارند از بیماری روانی‌ شناخته‌شده‌ی افسردگی رنج می‌‌برند. بااین‌حال خیلی‌ از مبتلایان به افسردگی در حد لزوم از پس وظایف روزانه‌ خود برمی‌‌آیند. نداشتن جنون به معنای عدم وجود خطر خودکشی‌ نیست.

ج .غالباً بازماندگان شخصی‌ که در اثر خودکشی‌ جان خود را از دست داده است می‌گویند: “آن مسائل در حدی نبودند که او دست به خودکشی بزند.” شما نمی‌‌‌توانید فرض کنید که اگر چیزی از نظر شما ارزش خودکشی‌ را ندارد اطرافیان شما هم همین‌گونه به مسئله بیندیشند. موضوع این نیست که مسئله چقدر دشوار است، بلکه این است که چقدر شخص مسئله‌دار را آزار می‌‌دهد.

۲. به خاطر داشته باشید که افرادی که تمایل به خودکشی‌ از خود نشان می‌‌دهند در حقیقت از شما طلب کمک می‌‌کنند. 

خودکشی فریاد کمک است

این حقیقت که شخص هنوز زنده است اثباتی بر این موضوع است که بخشی از وجودش هنوز تمایل به زنده ماندن دارد. فردی که تمایل به خودکشی‌ دارد احساسات دوگانه‌ای را تجربه می‌‌کند ‌درحالی‌که بخشی از وجودش تمایل به زنده بودن دارد، بخش دیگر بیشتر از اینکه مرگ را بخواهد تمایل به پایان دادن به درد و رنج‌هایش را دارد. بخشی که می‌‌خواهد زنده بماند به بخش دیگر می‌‌گوید “من تمایل به خودکشی‌ دارم”. اگر فرد از تمایلش به خودکشی‌ با شما صحبت کند به‌احتمال‌زیاد اعتقاد دارد که شما شخصی‌ حامی‌‌ و با اطلاعات هستید و می‌‌توانید به‌خوبی‌ از پس دشواری‌های زندگی‌ برآیید و ضمناً شخص رازداری هستید. 

باید توجه داشته باشید که هرچقدر هم که محتوا و طرز بیان فرد منفی‌ باشد، بازهم این فرد در حال انجام کار مثبتی است و دید مثبتی نسبت به شما دارد.

۳. هر چه سریع‌تر کمک کنید و درخواست کمک بگیرید بهتر است.

سریع کمک بگیرید

پیشگیری از خودکشی‌ نباید تا آخرین لحظات به تعویق بیفتد. در تمام کتاب‌های دانشگاهی در زمینهٔ خودکشی‌ ذکر شده است که پیشگیری از خودکشی‌ باید هر چه سریع‌تر انجام شود. متأسفانه کسانی‌ که قصد خودکشی‌ دارند می‌‌ترسند که درخواست کمک سبب افزایش رنج آنها شود: آنها می‌‌ترسند که دیگران آنها را احمق، خرفت، گنه‌کار، و یا فریبکار خطاب کنند؛ یا به‌زور آنها را مجبور به بستری شدن در بیمارستان کنند. شما باید هر چه در توان دارید انجام دهید تا درد آنها را کاهش دهید نه اینکه آن را افزایش دهید و یا طولانی‌تر کنید. مشارکت فعالانه شما در اسرع وقت خطر خودکشی‌ را کاهش می‌‌دهد.

۴. گوش کنید

گوش کنید

به شخص فرصت این را بدهید که مشکلات خود را به زبان بیاورد و احساسات خود را تخلیه کند. نیازی نیست که شما چیز خاصی‌ بگویید و هیچ کلمهٔ جادویی‌ای برای حل مشکل فرد وجود ندارد. اگر شما نگران هستید، صدا و رفتار شما این را به‌خوبی‌ نشان می‌‌دهد. این آرامش را به فرد بدهید که با دردهایش تنها نیست؛ بگذرید بداند که از اینکه به شما روی آورده است خوشحال هستید. صبر و پذیرش داشته باشید و با او همدلی کنید. از بحث و نصیحت کردن خودداری کنید. 

۵. این سؤال را بپرسید: “آیا شما افکار مربوط به خودکشی‌ دارید؟ باور غلط: “صحبت کردن دربارهٔ خودکشی‌ ممکن است ایده خودکشی‌ را در فرد القا کند.” او در حال حاضر نیز راجع به خودکشی‌ می‌‌داند؛ درباره‌ی خودکشی‌ دائماً در اخبار صحبت می‌‌شود. اگر شما از یک فرد درمانده‌ چنین سؤالی‌ را بپرسید با این کارتان به او نشان می‌‌دهید که به فکر او هستید، و او را جدی می‌‌‌گیرید، و اینکه شما مایل هستید که او غم و رنجش را با شما شریک شود. شما در اصل به او این شانس را می‌‌دهید که احساسات آزاردهنده‌اش را تخلیه کند. اگر شخص به خودکشی‌ فکر می‌‌کند سعی کنید بفهمید که این ایده تا چه حد در او پیش رفته است. 

۶. اگر فرد حقیقتاً قصد خودکشی‌ دارد او را تنها نگذارید.

وسایلی‌ را که شخص ممکن است برای خودکشی‌ از آنها استفاده کند از دسترس او دور کنید و مطمئن شوید که در خانه هیچ‌گونه سم و یا دارویی وجود ندارد.

۸. باید برای جلوگیری از خودکشی رازداری را کنار بگذرید. 

بخشی از وجود شخص که می‌‌ترسد متحمل رنج بیشتری شود می‌‌گوید :”به کسی‌ نگو”. بخشی که رازش را می‌‌گوید، بخشی از وجود شخص است که می‌‌خواهد زنده بماند.

۹. از بحران تا بهبودی

اغلب مردم گاهی در شرایط خاصی به خودکشی‌ فکر می‌‌کنند؛ اما کمتر از ۲% مرگ‌ها در اثر خودکشی‌ است. تقریباً همهٔ کسانی که به خودکشی‌ فکر می‌‌کنند از شرایطی رنج می‌‌برند که با گذر زمان و یا با کمک برنامه‌ درمانی قابل‌حل است. صدها قدم ساده برای بهتر کردن رفتارمان با این افراد و تسهیل کمک‌رسانی به آنها وجود دارد. با برداشتن این قدم‌های کوچک می‌‌توان زندگی بسیاری را نجات داد و رنج این انسان‌ها را به مقدار زیادی کاهش داد. 

مقاله مرتبط:

پیشگیری از خودکشی و درمان آن در دوارن سخت اقتصادی

یک راه ساده و آسان برای اطلاع از مطالب جدید سایت و ارتباط با ما کانال تلگرام ماست. در تلگرام ravanhami@ با ما همراه باشید.