نشانه‌های پریشانی هیجانی که فرد را مستعد اختلال روانی می‌کند:
جامعه‌ی مدرن دلواپسی‌های زیادی با خود به همراه دارد. این دلواپسی‌ها معمولاً باعث پریشانی هیجانی (روانی) می‌شود. نشانه‌های پریشانی هیجانی در صورتی که از شدت یا مدت بیشتری برخوردار شود ممکن است دچار اختلال روانی شویم. بهترین راه برای پیشگیری و درمان اختلال‌های روانی شناسایی نشانه‌های اولیه‌ی مبتلا شدن به آنهاست. در این مقاله سعی کرده‌ایم نشانه‌های رایج ابتلا به اختلال‌های روانی را برایتان آماده کنیم. در ادامه با روان حامی همراه باشید تا نشانه‌های پریشانی هیجانی را مرور کنیم.
-
گوشه‌گیری
بسیاری از ما هنگام مواجهه با سختی‌ها، دل‌نگرانی‌ها و دلواپسی‌های زندگی با پناه بردن به کتاب‌ها، بازی‌های ویدویی، ورزش کردن یا موسیقی از آنها فرار می‌کنیم. زمانی که یک نفر به از نظر هیجانی آشفته است و به عبارت دیگر دل و دمق ندارد ممکن است زمان زیادی را در این فعالیت‌ها صرف کند. هدف از این فعالیت‌ها در مواقع آشفتگی، فرار از واقعیت‌های زندگی است. زمانی که روزگار بر وفق مراد ما نیست ما دست به فرار می‌زنیم. در اضطراب و افسرداگی گوشه‌گیری بسیار شایع است.
در این مواقع بیشترین چیزی که به آن نیاز دارید برگشتن به سمت مشکلات و تلاش برای حل آنهاست. شما نمی‌توانید از واقعیت‌ها و مشکلات زندگی فرار کنید. یکی یکی با آنها روبرو شوید. به شرایط اجازه ندهید رفتار شما را تعیین کنند. بهتر است به جای اجتناب کردن از روبرو شدن با مشکلات، کنترل آنها را به دست بگیرید. این شمایید که باید حکمران سرنوشت خود باشید.
-
کاهش صبر و طاقت
وقتی استرس می‌گیریم خیلی زود تحریک می‌شویم یا به اصصلاح از کوره در می‌رویم. در این موارد بهتر است نفس عمیق بکشید و چند ثانیه نفس عمیقتان را حبس کنید و سپس دوباره نفس بکشید.
-
احساس تهی بودن و کم توان شدن
استرس‌های طولانی‌مدت می‌توانند انرژی روانی، جسمانی و هیجانی شما را کاهش دهند. در واقع بهترین عبارت شاید «درب و داغون» بودن باشد.
-
تجربه‌‌ی هیجانهای منفی
زمانی که در حالت آشفتگی و پریشانی قرار دارید هیجانهای منفی مثل خشم، تلخی، حسادت و ناکامی سریع‌تر و راحت‌تر بروز پیدا می‌کنند. آنچه که شما را از هیجانهای منفی دور نگه می‌داشت توسط استرس ضعیف شده است.
شما قربانی زندگی یا شرایط نیستید مگر اینکه خودتان اجازه بدهید که قربانی شوید. می‌توانید با شناسایی زودهنگام نشانه‌های فشار روانی و پریشانی هیجانی خودتان را در مقابل اختلال‌های روانی مانند افسردگی و اضطراب مصون کنید.
refrence: 4 Signs Someone Is Suffering From Emotional Distress
خواندنی‌های بیشتر
چگونه توجه آگاهی به ما کمک می‌کند تا روابط شادتری داشته باشیم؟ MBRE چیست؟
توجه آگاهی نگرشی به زندگی است که به شما کمک می‌کند تا گشوده، دلسوز و خودآگاه باشید. توجه آگاهی این امکان را برای شما فراهم می‌کند تا حضور بیشتری داشته... بیشتر بخوانید
ازدواج در ایران به چه شکلی بهتر است؟ چه زمانی باید برای مشاوره ازدواج مراجع نمود؟
بگذارید با این سوال شروع کنم که چرا این حیطه به این اندازه اهمیت دارد؟ چرا مسیر شناخت، عشق، ازدواج در کشورمان تا حدود زیادی اهمیت دارد؟ جواب را در چند... بیشتر بخوانید
نظریه‌ی ذهن چگونه می‌تواند به ازدوج کمک کند؟
ژان پیاژه در نظریه‌ی رشد شناختی به تفکر کودکان در مرحله‌ی پیش عملیاتی، تفکر خود محورانه می‌گوید.تفکر خود محورانه یا دیدگاه خود_میان بینی، از منظر ژان... بیشتر بخوانید
نگرش در ازدواج چه اهمیتی دارد؟
نگرش را می‌توان مجموعه‌ای از عقیده و باور و هیجان و در واقع بخشی از ساختار شناختی دانست، که فرد با داشتن آنها به مسائل، اشیا، روابط، اتفاقات و... بیشتر بخوانید
درگیری های زناشویی را چگونه مدیریت کنیم؟
در موارد زیادی پیش می‌آید که زن و شوهری به دلیل مشکلات ناشی از درگیری و اختلافاتی که با هم دارند به مشاور مراجعه کنند. تعارض‌ها مشکلات گوناگونی به همر... بیشتر بخوانید
