دانلود کتاب درمان فراشناختی
رويکرد فراشناختي بر اين باور است که افراد به اين دليل در دام ناراحتي هيجاني گرفتار ميشوند که فراشناختهاي آنها به الگوي خاصي از پاسخدهي به تجربههاي دروني منجر شود که موجب تدوام هيجان منفي و تقويت باورهاي منفي ميشود. اين الگو سندرم شناختي توجهي [۱] ناميده ميشود که شامل نگراني، نشخوار فکري[۲]، توجه تثبيت شده [۳] و راهبردهاي خود تنظيم گری [۴] يا رفتارهاي مقابلهاي ناسازگارانه است. علاوه بر اين، درمان فراشناختي شامل دو حيطه محتوايي گسترده نيز ميباشد. هر اختلال در درون اين حيطه ها محتواي اختصاصي خود را دارد. اين حيطه هاي گسترده شامل باورهاي فراشناختي مثبت و منفي هستند. باورهاي فراشناختي مثبت، به فوايد و سودمندیهاي درگير شدن در فعاليتهاي شناختي تشکيل دهنده سندرم شناختي-توحهي مربوط ميشوند. نمونه اي از باورهاي فراشناختي مثبت ازاين قرار است: “متمرکز شدن بر تهديد مفيد است”. باورهاي فراشناختي منفي باورهايي هستند که به کنترل ناپذيري، معني، اهميت و خطرناک بودن افکار و تجربه هاي شناختي مربوط ميشوند. نمونه اي از اين نوع باورها عبارت است از:
“اگر افکار خصمانه اي داشته باشم، ممکن است برخلاف ميلم به آنها عمل کنم”.
مطابق مدل فراشناختي، فعال شدن باورهاي فراشناختي ناکارآمد، موجب ارزيابي منفي فکر مزاحم به عنوان نشانه تهديد ميشود. اين ارزيابي در جاي خود باعث تشديد هيجانهاي منفي ميشود که عمدتاً به صورت اضطراب هستند. در نتيجه فرد براي کاهش اضطراب خود و کنترل نظام شناختي خود به راهبردهاي کنترل فکر متوسل ميشود. راهبردهاي کنترل فراشناختي، پاسخهايي هستند که افراد براي کنترل فعاليتهاي نظام شناختي خود نشان ميدهند. ولز و متيوس[۵] اختلال هيجاني را با راهبرد کنترل تهدید مشخص میکنند. افراد برای کنترل افکار ناخواسته يا اضطرابزاي خود از طيف وسيعي از راهبردها استفاده ميکنند. اين راهبردها عبارتاند از ارزیابی مجدد، تنبیه، کنترل اجتماعی، نگرانی و توجه برگردانی. بررسيها بيانگر رابطه ميان ابعاد فراشناختي و انواع گستردهاي از اختلالهاي رواني، به ويژه اختلالهاي هيجاني، ازجمله اختلال اضطراب فراگير (ولز،۲۰۰۰، ولز و کارتر[۶]، ۲۰۰۱؛) افسردگي (ولز، ۲۰۰۰)، خودبيمارانگاري (بومن و ميجر[۷]، ۱۹۹۹)، اختلال استرس پس از سانحه (ريوسيس[۸] و ولز، ۲۰۰۶)، اختلال وسواسي-اجباري ( ولز و پاپاجورجيو[۹]، ۱۱۹۸)، آمادگي براي توهم شنوايي (موريسون، ولز و نوتارد[۱۰]، ۲۰۰۲)، اضطراب امتحان (متيوس، هيليارد و کمپل[۱۱]، ۱۹۹۹)، نشانههاي استرس (رسيوس و ولز، ۲۰۰۶)، اضطراب اجتماعي ( ولز، ۲۰۰۰)، و اشتغال ذهني (ولز، ۱۹۹۴) هستند.
کتاب درمان فراشناختی
وب سایت روان حامی کتاب درمان فراشناختی برای افسردگی و اضطراب را برای شما تهیه کرده است.
Adrian Wells PhD-Metacognitive Therapy for Anxiety and Depression-The Guilford Press (2008)
آخرین کتابها
عامه پسند یا Pulp عامه پسند یا Pulp نوشته چارلز بوکوفسکی، اثری است که به تعداد طرفداران پرشورش، مخالفان سرسختی نیز دارد؛ بوکوفسکی در ابتدای کتاب در جمله ای جنجالی این کتاب را به “بد نوشتن” تعبیر کرده است که عده ای از منتقدان، کا... بیشتر بخوانید