مقدمه استرس و راه های مقابله با آن
استرس مشکل رایجی است که تقریباً همه‌ی ما را در نقطه‌ای از زندگی تحت تأثیر قرار می‌دهد. به سبب رایج بودن استرس و اثرات مهلکی که بر زندگی و سلامت افراد می‌گذارد آن را طاعون قرن بیست و یکم نامیده‌اند. استرس بخشی اجتناب‌ناپذیر از زندگی روزمره است و لحظه به لحظه‌ی زندگی با طعم استرس مخلوط می‌شود. اما استرس همیشه بد نیست؛ گاهی ما به خاطر استرس‌هایی که به ما وارد می‌شود از قبل خود را برای امتحان، مصاحبه‌های شغلی و . . . آماده می‌کنیم. به این خاطر می‌توان گفت که دو نوع استرس وجود دارد: یکی استرس خوب و دیگری استرس بد. استرس خوب به داشتن یک زندگی خوب کمک می‌کند، اما استرس بد زندگی را به کاممان تلخ می‌کند.
استرس در تمام لحظات زندگی وجود دارد
داشتن استرس‌های طولانی‌مدت، ما را در معرض انواع و اقسام بیماری‌های جمسانی و روانشناختی قرار می‌دهد و کیفیت زندگی را کاهش می‌دهد. حال پرسش این است که برای کاهش استرس چه راهکارهایی وجود دارد؟ و چگونه می‌توان با آن مقابله کرد؟ بهترین پاسخی که می‌توان به این سؤال ارائه داد این است که یادگیری شناسایی زمانی که تحت استرس هستید، چه چیزی شما را دچار استرس کرده است و روش‌های مقابله با استرس می‌تواند سلامت روانی و جسمانی شما را افزایش دهد. در این مقاله سعی شده است اطلاعات اساسی درباره‌ی استرس و برخی از توصیه‌های ساده برای مقابله با استرس به شما ارائه شود. اما باید در نظر داشت که این اطلاعات به هیچ وجه با شرایط درمانی قابل مقایسه نیست اما می‌تواند اولین گام در تصمیم‌گیری شما برای مدیریت استرس و افزایش دهنده‌ی بهزیستی شما باشد. در این مقاله درباره‌ی فهرستی که در ادامه ذکر می‌شود توضیحات مفصلی ارائه می‌شود.
بخش اول
استرس چیست؟ علل استرس چیست؟ استرس چگونه بر شما اثر می‌گذارد؟ استرس خوب در برابر استرس بد شما تنها نیستید: حقایق رایج درباره‌ی استرس امتحان: استرس چیست؟
بخش دوم: نشانه‌های جسمانی و روانی استرس
نشانه‌های جسمانی و روانی استرس کوتاه مدت نشانه‌های جسمانی و روانی استرس بلند مدت تست استرس: آیا شما استرس دارید؟
بخش سوم: مقابله با استرس: راهبردهای روانشناختی و بلندمدت
تست: مقابله با استرس: استراتژیهای بلندمدت و روانشناختی خود را آماده کنید راهبردهای مقابله بلندمدت برای مقابله با استرس شما رانباید سرزنش کرد: برخی استرس‌ها اجتناب ناپذیرند نتیجه‌گیری ابزارها و منابع ابزارها خود را سازماندهی کنید برنامه مدریریت استرس
حمید بهرامی زاده، دانشجوی دکتری تخصصی روانشناسی دانشگاه علامه طباطبایی
