۱۰ موردی که باید درباره اضطراب بدانیم:
۱- نشانه‌های اضطراب فقط شامل نشانه‌های درونی نیست، بلکه اضطراب نشانه‌های جسمانی (بیرونی) نیز ایجاد می‌کند.
اضطراب میتواند تأثیرات منفی بر زندگی داشته باشد از طریق سردرد، بی‌خوابی، دردهای عضلانی، حمله‌های پانیک، و بیشتر.
۲- نشانه‌های درونی نیز ناتوان کننده هستند.
اضطراب یک بیماری ناآشکار است و قابل مشاهده نیست اما می‌توان آن را احساس کرد. شما احساس اضطراب را در افکار خود حمل می‌کنید، آن را در انتخابهای خود مشاهده می‌کنید، و تأثیر آن بر روابط شما مشهود است.
۳- انواع مختلفی از اضطراب وجود دارد و خود را به اشکال مختلفی نشان می‌دهند.
شایع‌ترین اختلال اضطرابی، اختلال اضطراب فراگیر است که شامل نگرانی‌های مزمن و غیرمنطقی است. اختلال اضطراب اجتماعی نیز شایع است که ترس غیرمنطقی از موقعیت‌های اجتماعی و افراد دیگر را دربرمی‌گیرد. اختلال پانیک نیز رایج است. این اختلال شامل حمله‌های ناگهانی و تکراری حملات ترس غیرمنطقی به اضافه‌ی نگرانی شدید بین حملات است. افرادی که دارای یک اختلال اضطرابی هستند نشانه‌های متفاوتی را تجربه خواهند کرد.
۴- اضطراب باعث اجتناب از فعالیتهای روزمره زندگی می‌شود، به گونه ای که ممکن است ما را خانه نشین کند.
اضطراب با اجتناب ما از موقعیت‌های اجتماعی (در اضطراب اجتماعی)، از مکانهای عمومی (اختلال ترس از مکانهای بسته) و . . . غیره می‌شود.
۵- مراقبه و ریلکسیشن برای تمام افراد اضطرابی به یک اندازه مؤثر نیست و برای برخی هیچ تأثیری ندارد.
۶- پیدا کردن یک درمانگر مناسب میتواند به رفع اضطراب کمک کند.
درمانهای مؤثر دارودرمانی و درمان شناختی رفتاری است.
۷- بسیاری از افراد مبتلا به اضطراب، افسردگی را نیز تجربه می‌کنند.
اضطراب و افسردگی دو بیماری ناتوان کننده هستند. نزدیک نیمی از افراد مبتلا به افسردگی نیز اضطراب را تجربه می‌کنند.
۸- اضطراب باعث می‌شود که شما روابط خود را زیر سوال ببرید.
داشتن اضطراب باعث می‌شود همه چیز را به دیده شک بنگرید. درباره اضطراب
۹- اضطراب گاهی بدون دلیل است.
اضطراب و حمله‌های پانیک گاهی اوقات به دلایل خاصی مانند یک مصاحبه شغلی و یا امتحان ایجاد شوند و گاهی اوقات نیز بدون هیچ دلیلی رخ می‌دهند. بنابراین گاهی اوقات شما نمی‌توانید علت اضطراب خود را تشخیص دهید.
۱۰- اضطراب از شما یک شخص ضعیف نمی‌سازد.
داشتن اضطراب یا هر بیماری روانی دیگر به این معنا نیست که شما آدم ضعیفی هستید.
مقاله مرتبط: اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟
