عمر بیشتر با روابط دوستانه بهتر:
تقریباً هفته‌ا‌ی یک‌بار هنگامی که با قطار از پالو آلتو به خانه برمی‌‌گردم کسی که کنارم نشسته است سکوت را می‌‌شکند و می‌‌پرسد که «چه کاره‌ای؟». زمانی که به او پاسخ می‌‌دهم که یک دانشمند اجتماعی هستم و طول عمر را مطالعه میکنم، واکنش او به پاسخ من تقریباً مثل همیشه است: “اوه راز عمر طولانی چیست؟”. من معمولاً تعدادی از چیز‌ها‌یی را که برای عمر طولانی الزامی هستند بیان میکنم: کمتر نشستن، ورزش منظم، یادگیری مداوم چیز‌ها‌ی جدید، خوردن زیاد میوه و سبزی‌‌ها و غیره. سپس در مورد مواردی که روانشناسان و دانشمندان اجتماعی را هیجان‌زده می‌کند گفتگو میکنم: عوامل اجتماعی. و معمولاً آدم‌‌ها سر تکان می‌دهند و به خاطر تردید در چیزی که من بیان میکنم صحبتم را قطع می‌کنند و می‌پرسند: واقعاً؟
ممکن است غافلگیرکننده باشد اما وضعیت اجتماعی و زندگی اجتماعی شما ممکن است حتی اهمیت بیشتری از ورزش و تغذیه مناسب برای طول عمر داشته باشد تا حدودی به این خاطر که کسی که با او در ارتباط هستید با سبک زندگی شما همبستگی دارد. کسی که شما به‌عنوان دوست انتخاب می‌کنید کیفیت روابط با او تأثیرات بالقوه زیادی بر سلامتی شما دارد.
اگر شما فرض می‌کنید که ورزش و تغذیه عوامل بسیار مهمی برای جوان ماندن هستند اشتباه نمی‌کنید. اما طبقه اجتماعی در آمریکا (اولشانسکی، ۲۰۱۲) قطع به یقین میزان طول عمر را بدون توجه به این که شما غذای خود را با روغن نارگیل یا کره میل می‌کنید تعیین می‌کند. افراد در فرهنگ‌‌ها‌‌ی دیگر نیز عمر طولانی دارند- حتی اگر ورزش نکنند یا نوشیدنی بدون قند نخورند.
مطالعاتی که فرهنگ‌‌ها‌‌یی را که در آنها افراد عمر بیشتر و طولانی دارند بررسی کرده‌اند نشان داده‌اند که تفاوت آنها با دیگران این است که زندگیشان بر روابط اجتماعی معنادار و زندگی هدفمدار متمرکز است.
اگر افراد در زندگی شما از اهداف شخصی شما حمایت کنند آن‌وقت ممکن است شما در مسیر درستی باشید. بدین ترتیب به نظر می‌رسد که با بالا رفتن سن تصمیم‌‌ها‌ی بهتری درباره این افراد می‌گیریم. در مورد افرادی که با آنها وقت می‌گذرانیم انتخابی‌تر عمل می‌کنیم و زمان خود را برای کسانی که تجربه‌ها‌ی هیجانی مثبت برایمان فراهم می‌کنند ذخیره می‌کنیم (انگلیش و کارستنسن، ۲۰۱۴).
یکی از راه های داشتن عمر بیشتر روابط دوستانه بهتر است
فرهنگی را در نظر بگیرید که این خصوصیات را تقویت می‌کند. در ژاپن و اوکیناوا امید به زندگی از هر کشور دیگری بر روی زمین بیشتر است با تعداد زیاد حیرت‌انگیز ۱۰۰ صدساله‌ها. در واقع نوزادانی که در ژاپن به دنیا می‌آیند می‌توانند انتظار داشته باشند که یک دهه بیشتر از آمریکایی‌ها عمر خواهند کرد.
کوشش‌ها‌یی که به‌منظور فهمیدن شیوه زندگی ژاپنی‌ها صورت گرفته است به یک عامل بسیار مهم دست پیدا کرده‌اند که غالباً در دیگر فرهنگ‌ها نادیده گرفته شده است: Ikigai: این کلمه ژاپنی تحت عنوان هدف زندگی ترجمه شده است. زندگی کردن با مرکزیت هدف زندگی، معنا را به زندگی و فعالیت‌ها‌ی روزمره فرد وارد می‌کند و اینکه چه کسانی در زندگی شما باشند را تعیین می‌کند. در آمریکا بازنشستگی یعنی انجام ندادن هیچ کار. اما در ژاپن همان‌طور که پیر می‌شوند فعالیت‌ها‌ی روزانه خود را انجام می‌دهند و وقت خود را صرف مشخص کردن نقش اجتماعی خویش می‌کنند و سبک زندگی پرباری را انتخاب می‌کنند (کار، ۲۰۱۳).
داشتن زندگی‌ای که در آن بر معنا و هدف تمرکز شده باشد به چندین روش نقش حمایت‌کننده ایفا می‌کند. یک فرضیه این است که داشتن معنای روشنی از اهداف به ما اجازه می‌دهد رویداد‌ها‌ی ناخوشایند را بهتر تحمل کنیم. به‌عبارت‌دیگر درحالکیه یک تکلیف خاص ممکن است لذتبخش نباشد اما اگر شما بدانید که آن تکلیف به دیگران کمک می‌کند یا اینکه به خاطر جامعه آن را خوب انجام می‌دهید قانع‌کننده است و شما ممکن است در برابر احساسات موقت ناکامی، خشم، ناراحتی یا غمگینی تاب‌آوری کنید (چارلز، کارستنسن، ۲۰۰۸؛ هرشفیلد، اسچیب، سیمس و کارستنسن، ۲۰۱۳).
اما مدیریت احساسات منفی به‌صورت مؤثر، تنها دلیل این نیست که چرا زندگی اجتماعی و معنای زندگی چنین اثرات نیرومندی بر طول عمر دارد. به نظر می‌رسد که تغییرات زیست‌شناختی رخ می‌دهد و درحالکیه ما مکانیزم آن را نمی‌دانیم چندین مسیر احتمالی برای آن کشف کرده‌ایم. به‌عنوان‌مثال پژوهش‌ها‌ی اخیر نشان داده است که سالمندان داوطلب التهاب‌های کمتری دارند- عاملی که با اکثر بیماری‌ها‌ی مزمن و تسریع‌کننده مرگ‌ومیر ارتباط دارد (کیم و فررارو، ۲۰۱۴). به چه دلیل؟ شاید به این خاطر که داوطلب شدن عموماً یک کار معنادار است و کمک می‌کند که با دیگرانی که ارزش‌ها‌یی شبیه ما دارند ارتباط برقرار کنیم. بنابراین اگر هدف خاصی در زندگی ندارید که از طریق آن تعیین کنید که با چه کسانی در ارتباط باشید و چگونه وقت خود را بگذرانید شاید بهتر باشد به عقب برگردید و این کار را انجام دهید. اگر دوستان خوبی انتخاب کنید آنها می‌توانند نقش حیاتی در طول عمر شما ایفا کنند.
برای داشتن عمر بیشتر دوستانتان را به‌دقت انتخاب کنید
مترجم: حمید بهرامی زاده، دانشجوی دکتری تخصصی روانشناسی دانشگاه علامه طباطبایی
یک راه ساده و آسان برای اطلاع از مطالب جدید سایت و ارتباط با ما کانال تلگرام ماست. در تلگرام ravanhami@ با ما همراه باشید.منابع:
Carr, D. C. (2013). Embracing the Japanese approach to aging. Next Avenue, http://www.nextavenue.org/article/2013-05/why-we-need-embrace-japanese-a… (link is external).
Charles, S. T., & Carstensen, L. L. (2008). Unpleasant situations elicit different emotional responses in younger and older adults. Psychology and Aging, 23, 495-504. doi:10.1037/a0013284 [PMID: 18808240] [PMCID: PMC2677442]
English, T., & Carstensen, L. L. (2014). Selective narrowing of social networks across adulthood is associated with improved emotional experience in daily life. International Journal of Behavioral Development, 38(2), 195-202. doi: 10.1177/0165025413515404
Hershfield, H. E., Scheibe, S., Sims, T., & Carstensen, L. L. (2013). When feeling bad can be good: Mixed emotions benefit physical health across adulthood. Social Psychological and Personality Science, 4(1), 54-61. doi: 10.1177/1948550612444616 [PMID: 24032072] [PMCID: PMC3768126]
Kim, S. & Ferraro, K. (2014). Do Productive Activities Reduce Inflammation in Later Life? Multiple Roles, Frequency of Activities, and C-Reactive Protein. The Gerontologist, 54(5):830-9. doi: 10.1093/geront/gnt090.
Olshansky, J. S., Antonucci, T., Berkman, L., Binstock, R. H., Boersch-Supan, A., Cacioppo, J. T., Cames, B. A., Carstensen, L. L., Fried, L. P., Goldman, D. P., Jackson, J., Kohil, M., Rother, J., Zheng, Y., & Rowe, J. (2012). Differences in life expectancy due to race and educational differences are widening, and many may not catch up. Health Affairs, 31(8), 1-12. doi:10.1377/hlthaff.2011.0746 [PMID: 22869659]
