چرا عکس های خود را دوست نداریم؟

ما معمولا عکس های خود را دوست نداریم اما روش هایی برای افزایش علاقه به آن ها وجود دارد.

با روان حامی همراه باشید:

آیا تا کنون عکس بی نقصی از خود دیده اید؟ عکسی که واقعا همان تصویری را منعکس کند که فکر می کنید آن طور به نظر می آیید؟ یا اینکه به نظر می رسد هر عکس کاستی هایی دارد؟ دلایلی علمی برای بی علاقگی به عکس هایمان وجود دارد اما راهبردهایی نیز هستند که با استفاده از آنها می توانیم علاقه خود را به آن ها افزایش دهیم.

دلایل بیزاری ما از عکس های خود

۱- گمان می کنیم از آن چه که واقعا هستیم جذاب تریم.
وقتی درباره ی خود فکر می کنیم مستعد نوعی تعصب که “خود- افزایی” نام دارد می شویم که تمایلی است به مطلوب تر ارزیابی کردن خصوصیات و توانایی هایمان نسبت به آنچه که به طور عینی در ما تضمین شده و مشاهده می شود (اِپلی و ویتچرچ، ۲۰۰۸) این سوگیری در زمینه ی ظاهر فیزیکی مان به ما القا می کند که از آنچه واقعا هستیم خیلی جذاب تریم. گواه این سوگیری زمانی آشکار می شود که محققان از افراد می خواهند عکس های خود را شناسایی کنند.
برای مثال پژوهشگران به آزمودنی ها عکس های واقعیشان و عکس هایی که برای کاهش یا افزایش جذابیت دستکاری شده بود نشان دادند (از طریق اِعمال تغییر تدریجی عکس های خود آزمودنی ها با عکس های جذاب و غیر جذاب دیگران به وسیله کامپیوتر) سپس از آنها خواسته شد تا عکس واقعی خود را انتخاب کنند. آزمودنی ها همواره عکس هایی را که به منظور جذاب تر شدن دستکاری شده بود به عنوان عکس واقعی خود انتخاب کردند حال آنکه غریبه ها به درستی عکس های واقعی این افراد را انتخاب کردند.( اِمپلی و ویتچرچ، ۲۰۰۸). شاید دلیل نارضایتی ما از تصاویر واقعی مان همین سوگیری “خود افزایی” است، وقتی خود را جذاب تر از آنچه که واقعا هستیم می بینیم حقیقتِ ظاهر واقعی مان می تواند نومید کننده باشد.

۲- اثر افشاء مطلق علیه ما عمل می کند.
اثر افشاء مطلق مطرح می کند که هرچه بیشتر با محرکی روبرو شویم گرایش بیشتری به دوست داشتنش داریم (زایونک، ۱۹۶۸). این به این معنیست که اگر اغلب خودمان را بینیم ( مثلا در آیینه) پس باید خود را آدم جذاب تری بپنداریم. هرچند وقتی که خود را در آیینه مشاهده می کنیم تصویرمان معکوس می شود حال آنکه عکس هایمان به طور معمول وارونه نیستند. یکی از دلایل به خصوصی که باعث می شود عکس های خود را دوست نداشته باشیم این است که این عکس ها منظری از چهره مان را نشانمان می دهد که برایمان کمتر آشناست. در حقیقت افراد عکس هایی را ترجیح می دهند که نشان دهنده ی بازتاب تصویرشان در آینه باشد درحالیکه دیگران عکس هایی را ترجیح می دهند که منعکس کننده تصویر واقعی آن افراد است(میتال و دیگران، ۱۹۷۷)

چطور عکس های خود را بیشتر دوست داشته باشید

۱- از اثر افشاء مطلق به نفع خود استفاده کنید
از آنجایی که می دانیم مواجهه مکرر با یک محرک باعث ایجاد حس علاقمندی می شود می توانیم از این اثر برای افزایش علاقمندی مان به عکس های شخصی خود استفاده کنیم. معهذا تحقیق نشان می دهد که مواجهه با مدت زمان کوتاه تر نسبت به مواجهه های طولانی مدت در افزایش میل و علاقه موثرترند (بورنستین، ۱۹۸۹). استفاده از یک عکس در پس زمینه تلفن همراهتان یا مرور سریع و اجمالی عکس هایتان می تواند مواجهه های کوتاه مدت مکرر را فراهم کرده و ممکن است تمایل و رغبتتان به آنها را افزایش دهد. هم چنین امکان دارد که شما از برنامه ی عکسی استفاده کنید که به جای گرفتن عکس از تصویر واقعی، برایتان امکان گرفتن عکس آینه ای را فراهم می کند.

۲- سلفی بگیرید
آیا عکس های خویش انداز(سلفی) را به عکس های سنتی خود ترجیح می دهید؟ افراد زیادی اینگونه اند به ویژه اگر مرتب سلفی بگیرند (ری و دیگران، ۲۰۱۶). هرچند باید آگاه باشید که سلفی، تنها باعث می شود که از نظر خودتان جذاب تر باشید. اکثر ما هنگام ارزیابی عکس های دیگران آن هایی را ترجیح می دهیم که توسط فرد دیگری گرفته شده باشد نه سلفی ها (ری و دیگران، ۲۰۱۶).

۳- لبخند بزنید
مشاهده ی لبخند باعث افزایش فعالیت قشر اُوربیتوفرونتال میانی مغز می شود که ناحیه ای مربوط به پاداش است(اُ دوهرتی و دیگران، ۲۰۰۳) لبخند درک ما از جذابیت را نیز افزایش می دهد. در حقیقت در پژوهشی که گال و همکارانش در آن جذابیت چهره را مورد ارزیابی قرار دادند متوجه شدند که چهره های شادتر حتی آن هایی که برای کاهش جذابیت دستکاری شده بودند به طور پایداری جذاب تر ارزیابی شدند. چهره های خندان نسبت به چهره هایی که بهتر به نظر رسیده اما شادمانی کمتری در آنها وجود داشت جذاب تر قضاوت شدند.

۴- بذر شادی را بپرورانید
عکس های محبوب خودم همان هاییست که در آن ها شادترم. تحقیقات، ارتباط بین شادی و جذابیت را نشان می دهد(دینر و دیگران، ۱۹۹۵؛ گوپتا و دیگران، ۲۰۱۶) اگرچه بیشتر محققان این نتایج را تفسیر می کنند تا نشان دهند افراد جذاب تر آدم های شادتری هستند، چون این پژوهش ها، تحقیقات همبستگی اند این گزینه نیز می تواند مطرح باشد که افراد شادتر، جذابیت بیشتری دارند. تحقیق بررسی شده در مورد لبخند در بخش فوق از این تفاسیر حمایت می کند.

۵- به عکس های قدیمی تر نگاه کنید
این توصیه ی کوچک پایانی علمی نیست اما آن را در تجربیات شخصی ام موثر یافته ام. همان لحظاتی که من برای عکس ناخوشایندی از خودم تاسف می خوردم مادر شوهرم دریافت که وقتی به عکس های قدیمی اش نگاه می کند همیشه آن ها را دوست دارد. سعی کنید نگاهی به عکس های قدیمیتان بیندازید.( مادر شوهرم پیشنهاد می کند به عکس های ۱۰ سال قبل نگاه کنید) باورتان نخواهد شد که چقدر جوان و جذاب به نظر می رسید.

“بخش هایی از این پست از روان شناسی اجتماعی جذابیت و روابط عاشقانه اخذ شده است. کپی رایت(حق تکثیر) ۲۰۱۵. مادلین ای. فیوگر”

یک راه ساده و آسان برای اطلاع از مطالب جدید سایت و ارتباط با ما کانال تلگرام ماست. در تلگرام ravanhami@ با ما همراه باشید.

Reference
Bornstein, R. (1989). Exposure and affect: Overview and meta-analysis of research, 1968–۱۹۸۷. Psychological Bulletin, 106(2), 265–۲۸۹. doi:10.1037/0033-2909.106.2.265
Diener, E., Wolsic, B., & Fujita, F. (1995). Physical attractiveness and subjective well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 69(1), 120.
Epley, N., & Whitchurch, E. (2008). Mirror, mirror on the wall: Enhancement in self-recognition. Personality and Social Psychology Bulletin, >

نویسنده: Madeleine A Fugère Ph.D

۱۰ اُکتبر ۲۰۱۷

مترجم: سمیرا پیازچیان