یک بدنامی بزرگ پیرامون موضوع سلامت روان وجود دارد و افسانه های زیادی نیز با آن همراه شده است. یکی از این افسانه ها این است که مراجعه به روانشناس به معنای این است که شما دیوانه اید. متاسفانه این افسانه، تعداد بی شماری از افراد نیازمند کمک را از دریافت خدماتی که می توانست برایشان مفید بوده و زندگیشان را تغییر دهد محروم کرده است. مقاله ی زیر از طریق شرح دقیق ماهیّت روان درمانی، از این ادعای پوچ و بی اساس پرده گشایی می کند.
با روان حامی همراه باشید:
مراجعه به روانشناس
روان درمانی به واقع امری بسیار ساده است. کاریست که شما برای خود انجام می دهید تا آگاه تر و هوشیارتر شده و خود، فرمان زندگی خویش را به دست بگیرید. این فرآیند شامل گفت وگو با یک متخصص سلامت روان است که جهت انجام روان درمانی در یک زمینه ی (رویکرد) مشخص مدرک گرفته است. بسیاری از افراد، هفته ای یکبار، حدود ۴۵ دقیقه یا بیشتر، درمانگر خود را ملاقات می کنند؛ این ملاقات ها برای برخی با دفعات بیشتر و برای بعضی دیگر با دفعات کمتر اتفاق می افتد.
اساساً روان درمانی، مکالمه با فردی است که در زندگی شخصی شما حضور ندارد. تمرکز مکالمه روی شماست زیرا هدف از آن این است که شما بتوانید احساس بهتری را تجربه کنید. بعضی از مواقع درمانگر از شما در مورد اهدافتان در زندگی پرس و جو می کند و جلسات درمانی در جهت رسیدن به این اهداف هدایت می شوند. درمان در سایر مواقع، بسته به اینکه درمانگر چگونه عمل می کند یا چه چیزی برای شما مناسب تر است، می تواند پایان بازتری داشته باشد.
روان درمانی مختص چه کسانی است؟
روان درمانی، حقیقتا مختص تمام افرادی است که آرزویشان حضور فرد بی طرفیست که بتوانند با او در مورد زندگیشان حرف بزنند. با وجود اینکه روان درمانی به افراد دچار مشکلات سلامت روان توصیه می شود، ملاقات یک درمانگر ابداً به معنای دیوانه بودن شخص مُراجعه کننده نیست. در واقع این بدین معناست که شما در تلاش برای زندگی به بهترین شکل آن هستید. شما متعهد می شوید که به صورت هفتگی به زندگی خویش نظری بیفکنید تا بتوانید برای خود بهترین تصمیم ها را گرفته و بهترین حالت خود را تجربه و احساس کنید.
روان درمانی می تواند به طیف وسیعی از مشکلات که تنها محدود به افسردگی، اضطراب، اختلالات خلقی فصلی یا اختلال استرس پس از سانحه نمی شود، کمک کند. تعارضات بین اعضای خانواده و مشکلات ارتباطی نیز می توانند به طور موثری در روان درمانی مورد توجه قرار بگیرند. داشتن یک شخص ثالث که نسبت نزدیکی با ما نداشته و در کار خود فردی متخصص است می تواند در هر مشکلی که با آن دست و پنجه نرم می کنید بسیار مفید باشد. بنابراین روان درمانی می تواند از طریق کمک به حل مشکلاتتان و یافتن سایر راه حل هایی که در غیر اینصورت امکان آگاهی از آن ها برایتان وجود نداشت شما را از حجم وسیع پریشانی ها و هدر رفت زمان نجات دهد.
چند نوع روان درمانی وجود دارد؟
انواع مختلفی از روان درمانی وجود دارد. درمان شناختی رفتاری یک فرم پرطرفدار درمانی است که چگونگی اثرگذاری افکار و اعمالتان را روی حالت های خُلقی و به طور کلی حالت ذهنیتان مورد توجه قرار می دهد. درمان روان پویایی (روان کاوی) که دارای شاخه های متعددی در درون خود و در رابطه با خود است رویکرد رایج دیگری است که بر بینش و خود آگاهی تاکید دارد، به ویژه روی این موضوع که گذشته چطور می تواند اکنون ما را شکل دهد و در این خصوص چه کاری می توانیم انجام دهیم. سایر رویکردهای درمانی در میان طیف وسیع درمان ها عبارت اند از: درمان هیجان مدار برای زوجین، روایت درمانی، درمان متمرکز بر حل مساله و …
باید در جست و جوی چه نوع درمانگری باشیم؟
احساسی که در زمان صحبت با درمانگرتان پیدا می کنید از نوع درمانگری که باید به دنبال او باشید مهم تر است.
شما می توانید در خصوص انتخاب درمانگر مناسب برای خود به مقالات بعدی که در اختیارتان خواهیم گذاشت مراجعه کنید. برای افراد مبتدی همین بس که بدانند اغلب افراد از اشکال مختلف روان درمانی سود می برند و غالبا مراجعه نکردن به یک درمانگر جهت درمان و حل مشکلات، مصداق بهتری برای دیوانگیست تا مراجعه به یکی از آنها.
نویسنده: جنو کادل
مترجم: سمیرا پیازچیان
یک راه ساده و آسان برای اطلاع از مطالب جدید سایت و ارتباط با ما کانال تلگرام ماست. در تلگرام ravanhami@ با ما همراه باشید.
