چاقی و اضافه وزن مشکلات اجتماعی مهمی هستند. ذهن‌آگاهی می‌تواند داشتن وزن سالمتر و عادات خوردن بهتر را تشویق کند. ما در بین چهار مطالعه به رابطه مثبتی میان ذهن‌آگاهی و خوردن سالم (خوردن آگاهانه) رسیدیم.
ذهن‌آگاهی سرشتی با خوردن کمتر تکانشی، کاهش مصرف کالری و انتخاب میان‌وعده‌های بهتر همراه بود. به علاوه ما به تأثیر علّی ذهن‌آگاهی بر خوردن سالم (خوردن آگاهانه) رسیدیم. دستکاری آزمایشی ذهن‌آگاهی وضعیتی باعث شد شرکت‌کنندگان در یک تکلیف خوردن خودانگیخته، کالری کمتری مصرف کنند.
ما همچنین شواهد اولیه‌ای یافتیم مبنی بر اینکه ذهن‌آگاهی از طریق تشویق اولویت‌های نگرشی برای غذاهای سالمتر، بر رفتار خوردن تأثیر می‌گذارد. در مجموع این یافته‌ها شواهد محکمی است از اینکه ذهن‌آگاهی حتی در غیاب دستورالعمل‌های مستقیم خوردنِ آگاهانه، خوردن سالمتر را تسهیل می‌کند. این یافته‌ها حاکی از آن است که راهبردهای ذهن‌آگاهی عمومی می‌توانند مزایای فرعی در راستای تشویق رفتارهای خوردن سالمتر داشته باشند.
واژگان کلیدی: ذهن‌آگاهی؛ خوردن؛ نگرش به غذا؛ خودتنظیمی؛ اضافه وزن؛ چاقی، خوردن آگاهانه
ترانه خداویردی، دانشجوی دکتری تخصصی روانشناسی دانشگاه علامه طباطبایی
مقاله های بیشتر:
ذهن آگاهی و پیامدهای هیجانی: شناسایی زیرگروهای دانشجویان با استفاده از تحلیل پنهان نیمرخ
مروری نظامدار و فراتحلیلی بر مطالعات میانجی ذهن آگاهی با رقص: بررسی پدیدارشناختی یک تمرین نوظهور
ذهن آگاهی گرایشی در افراد متبلا به HIV: ارتباط با سلامت جسمی و روانی
گشوده باش: ذهن آگاهی کاهش ادراک انگیزشی را پیش بینی می‌کند مکان امید و رضایت از زندگی: نقش واسطه ای حرمت خود
شخصی و حرمت خود ارتباطی بررسی رابطه کمال گرایی، افسردگی و خوش بینی
