رابطه شادترین زوج‌ها چگونه است؟
اینکه آیا شما مشتاقانه در انتظار قرار دوم با یک رابطه‌ی جدید، یا حول وحوش سی‌امین سالگرد جشن عروسیتان هستید، بدانید رابطه‌ی عاشقانه در زندگی شما نقش فوق‌العاده‌ای در شادی زندگیتان بازی می‌کند. شما و شریکتان در شادی‌های ساده‌ی با هم بودن، تلاش در جهت اهداف مشترک، و ایجاد معنا و هدف برای یکدیگر مزه‌ی زندگی را می‌چشید.
اهمیتی ندارد که رابطه‌ی شما مانند یک قایقرانی در آبگیری نرم و طولانی است یا طوفانی، این ۵ نکته عادت‌هایی هستند که رابطه شادترین زوج‌ها را توصیف می‌کند.
۱- حق‌شناسی و قدردانی خود را بیان کنید.
اکثر مواقع ما آنقدر درگیر استرهای زندگی روزمره می‌شویم که (یادمان می‌رود) قدردان شریک زندگی‌مان شویم. منتها
ممکن است انتظار داشته باشیم که چون ما زمان طولانی با هم بوده‌ایم آنها باید درک کنند که این شرایط چقدر برای ما با اهمیت است. در مواقع دیگر، ما گرفتار نشخوار کردن دلخوری‌هایی می‌شویم که مانع دیدن آنچه در ابتدای رابطه در همسرمان دوست داشتیم می‌شود.
تحقیقات نشان داده است که بیان و دریافت قدردانی توسط شریک شما یکی از کلیدهای اصلی در چگونگی سلامت و رابطه متعهدانه است.
زمان بگذارید و از شریک خود همانطور که برای کارهای بزرگ قدردانی می‌کنید برای چیزهای کوچک نیز تشکر کنید، مثل زمانی که همسرتان غذای مورد علاقه‌تان را درست می‌کند یا شوهرتان نشت لوله‌ی حمام را تعمیر می‌کند. اجازه دهید همسرتان بداند که چقدر احساس رضایت به زندگیتان اضافه می‌کند. قبل از بیان قدردانی شما باید بابت یک نکته و موضوع از آن چیزهایی که به آنها توجه کردید سپاسگزار باشید.
۲-اولویت دادن به رابطه بیش از نیازهای فردی
خودخواهی اتفاق می‌افتد و همه‌ی ما می‌دانیم که این مانع خلق و ایجاد یک رابطه‌ی متعهدانه با فرد دیگر می‌شود. وقتی شما چیزی می‌خواهید اما می‌دانید که باعث تضاد و تعارض با شریکتان می‌شود، سعی کنید دیدگاه سومی را که «رابطه» شماست در نظر بگیرید. با دادن یک اسم و شخصیت به رابطه‌تان، آن را در اولویت خود قرار دهید.
بار دیگر که از تصمیم‌های شریک خود احساس رنجش کردید، تصمیم بگیرید که آیا پرداختن به آن برای رابطه‌تان سازنده است. اگر این تصمیم‌گیری باعث ایجاد تعارض عمیق‌تری می‌شود که نیاز به حل شدن دارد در مورد آن گفتگو کنید. اما اگر باعث تعارضی می‌شود که می‌دانید فقط احساسات آسیب‌زایی تولید می‌کند بهتر است روی کاهش سرخوردگی‌تان کار کنید. اولویت دادن به رابطه بر هر نیاز فردی دیگری، به رابطه و در نهایت به هر دو شما اجازه‌ی رشد می‌دهد.
۳- به تفاوت‌های خود احترام بگذارید.
تفاوت‌ها بین شما و شریکتان گاهی موجب اصطکاک می‌شود، اما تفاوت‌ها همچنین می‌تواند رابطه‌ی شما را غنی‌تر کند. دو یا سه تا از ویژگی‌هایی که شما واقعا در شریکتان تحسین می‌کنید و به آن احترام می‌گذارید که معمولاً شما به شریکتان نمی‌گویید را شناسایی کنید. این نقات قوت ممکن است صداقت، توجه، سخاوت یا کنجکاوی باشد. زمانی که یکی از این ویژگی‌ها را در او می‌بینید، توجه کنید که چگونه می‌توانید قدردان آن باشید و آن را به طرف مقابل خود بگویید. سعی کنید که خالصانه تمجید کنید. حتی بهتر است فرصت‌هایی را فراهم کنید تا نقاط قوت آنها بهتر دیده شود. به عنوان مثال اگر شریک شما خلاقیت بخصوصی دارد زمانی که شما باید در محل کارتان مهمانی برگزار کنید از او کمک بخواهید.
۴-از تعارض‌ها به صورت سازنده استفاده کنید.
جان گاتمن یکی از معروف‌ترین متخصصان ازدواج اذعان دارد که زوج‌ها با هم رقابت و دعوا می‌کنند. زوجین برای اصلاح زندگی مشترکشان رقابت می‌کنند که به ناچار منجر به درگیری و تضاد می‌شود. تفاوت بین زوج‌های شاد و زوج‌هایی دیگر این نیست که آنها دعوا نمی‌کنند بلکه تفاوت در نحوه‌ی دعوا کردن آنهاست.
جان گاتمن بعد از مشاهده‌ی تعداد زیادی از رابطه زوج‌ها درباره‌ی مشکلات ارتباطی‌شان، به زوج‌ها توصیه می‌کند که از این ۴ رفتار رایج هنگامی که نشانه‌های تعارض و تضاد را می‌بینند، جلوگیری کنند.
-انتقاد: زمانی که در مورد یک رفتار خاص شکایت می‌کنید (چیزی که یک ارتباط سالم است) را تبدیل به یک انتقاد کلی درباره‌ی شخصیت فرد می‌کنید.
-تحقیر: هنگامی که مشت‌های کلامی خودمان را به قصد توهین و تحقیر شریکمان به سمتش پرتاب می‌کنیم.
-حالت تدافعی: زمانی که ما با بهانه و انکار مسئولیت پاسخ می‌دهیم و درک کردن و فهمیدن نظر شخص دیگر را متوقف می‌کنیم.
-دیوار سنگی: زمانی که ما از پاسخ دادن به استدلال‌ها دست می‌کشیم و در عوض در سکوت نگاه می‌کنیم یا دور می‌شویم.
برای جلوگیری از این موقعیت‌ها، به طور سازنده به شکایت‌های هم رسیدگی کنید و با همدلی، نظر طرف مقابل را بشنوید و توافق کنید که اگر احساس کردید گفتگو به سمت بحث و تنش پیش می‌رود، ۲۰ دقیقه به خودتان استراحت دهید.
۵- صمیمت ایجاد کنید
بهترین ارتباط‌ها به ما فرصتی برای تجربه‌ی زندگی با صمیمت و همدلی با فرد دیگر ارائه می‌دهد. تجربه‌های مشترک رابطه را سرزنده نگه می‌دارد و تاریخچه‌ای از لحظات مثبت ایجاد می‌کند.
وقتی همسر شما یک خبر خوب کوتاه دارد یا برای گفتن چیزی به شما هیجان زده است، نحوه‌ی پاسخ و واکنش شما مهم است. اما اغلب، فرصت‌ها برای داشتن این گفتگوهای مثبت، نادیده گرفته می‌شود. به لحظاتی که شریک شما هیجان زده است توجه کنید و با تکیه بر گفتگو و علاقه‌مندی واقعی بر روی احساسات او اقدامی مهم انجام دهید.
فراتر از صحبت درباره‌ی مسائل خوب، ساختن تجربه‌های مشترک مثبت با هم بودن، یکی از نقاط اصلی رابطه شما می‌شود.
اهداف مشترک تنظیم و یکدیگر را برای رسیدن به موفقیت تشویق کنید. ایجاد یک روال، طوری که شما و شریکتان بتوانید سرعت خود را کم کنید و از مشغله‌های زندگی کمی فاصله بگیرید باعث می‌شود که از یکدیگر و با هم بودن لذت ببرید. این که به کافی‌شاپ مورد علاقتان بروید، با هم عکس بگیرید، بازی کنید و روی پروژه یا موضوعاتی راجع به خانه خود کار کنید، فعالیت‌های منحصر به فردی را پیدا کنید که تجربه‌های ارتباطی شما را به‌صورت یک تیم نشان دهد.
عنوان: رابطه شادترین زوج‌ها چگونه است؟
مترجم: شادی شمس راد.
منبع: verywell
یک راه ساده و آسان برای اطلاع از مطالب جدید سایت و ارتباط با ما کانال تلگرام ماست. در تلگرام ravanhami@ با ما همراه باشید.
مطالب مشابه
چگونه توجه آگاهی به ما کمک می‌کند تا روابط شادتری داشته باشیم؟ MBRE چیست؟
توجه آگاهی نگرشی به زندگی است که به شما کمک می‌کند تا گشوده، دلسوز و خودآگاه باشید. توجه آگاهی این امکان را برای شما فراهم می‌کند تا حضور بیشتری داشته... بیشتر بخوانید
ازدواج در ایران به چه شکلی بهتر است؟ چه زمانی باید برای مشاوره ازدواج مراجع نمود؟
بگذارید با این سوال شروع کنم که چرا این حیطه به این اندازه اهمیت دارد؟ چرا مسیر شناخت، عشق، ازدواج در کشورمان تا حدود زیادی اهمیت دارد؟ جواب را در چند... بیشتر بخوانید
نظریه‌ی ذهن چگونه می‌تواند به ازدوج کمک کند؟
ژان پیاژه در نظریه‌ی رشد شناختی به تفکر کودکان در مرحله‌ی پیش عملیاتی، تفکر خود محورانه می‌گوید.تفکر خود محورانه یا دیدگاه خود_میان بینی، از منظر ژان... بیشتر بخوانید
نگرش در ازدواج چه اهمیتی دارد؟
نگرش را می‌توان مجموعه‌ای از عقیده و باور و هیجان و در واقع بخشی از ساختار شناختی دانست، که فرد با داشتن آنها به مسائل، اشیا، روابط، اتفاقات و... بیشتر بخوانید
درگیری های زناشویی را چگونه مدیریت کنیم؟
در موارد زیادی پیش می‌آید که زن و شوهری به دلیل مشکلات ناشی از درگیری و اختلافاتی که با هم دارند به مشاور مراجعه کنند. تعارض‌ها مشکلات گوناگونی به همر... بیشتر بخوانید
