۵ روش ساده برای شادتر بودن
- سپاسگزار باشید.
- سپاسگزار باشید.
سپاسگزاری یکی از روش‌های تقویت خلق است. به عنوان مثال پژوهشها نشان داده‌اند افرادی که روزانه، تجربه‌های مثبت خود را یادداشت می‌کنند در وضعیت سلامتی بهتر هستند، انرژی بیشتری دارند، استرس و اضطراب کمتری را تجربه می‌کنند و خواب بهتری دارند. بهتر است این کار را تبدیل به یک امر منظم و روزانه کنید.
- با افراد مثبت دوست باشید.
- با افراد مثبت دوست باشید.
با افراد مثبت دوست باشید.
شادی مسری است. دکتر نیکولاس کریستاکیس و جیمز فولر، محققان دانشگاه هاروارد و سان دیگو به این نتیجه رسیدند که داشتن یک دوست شاد احتمال افزایش شادکامی شما را تا ۹ درصد افزایش می‌دهد. اگر احساس غمگینی می‌کنید یکی از روشها این است که به سراغ دوستی بروید که نگرش مثبتی دارد. چرا شادی مسری است؟ در مغز ما نورون‌هایی به نام نورونهای آینه‌ای وجود دارد که تا حدودی جلوه‌های هیجانی شخص مقابلمان را تقلید می‌کند. بنابراین اگر می‌خواهید حالتان بهتر شود با افراد مثبت در تماس باشید.
- مهربان باشید.
- مهربان باشید.
مهربان باشید.
پژوهشها نشان داده‌اند که کمک مالی به دیگران، بیشتر از پول خرج کردن برای خودمان، ما را خوشحال می‌کند و مهربانی‌های کوچک رضایت زندگی ما را افزایش می‌دهند. به دنبال کمک کردن باشید. مثلا می‌توانید در را برای کسی که قصد ورود دارد باز نگه دارید، تشکر کنید، و هنگامی که برای خود از بوفه چایی می‌خرید، همکار خود را نیز دعوت و او را مهمان کنید.
- وقت بیشتری را با خانواده و دوستان بگذرانید.
- وقت بیشتری را با خانواده و دوستان بگذرانید.
روابط دوستانه زندگی را نجات می‌دهند. تعامل اجتماعی پایین به اندازه‌ی ۱۵ سیگار در روز و دو برابر بیشتر از چاقی برای سلامتی شما مضر است. حتی اگر مشغولیت زیادی دارید برای خودتان هم که شده راهی برای تماس با دوستان و خانوادهی خود پیدا کنید.
- به دنبال تجربه‌های جدید باشید نه خرید کردن.
- به دنبال تجربه‌های جدید باشید نه خرید کردن.
پژوهشها نشان داده‌اند که مردم زمانی که پول خرج می‌کنند تا چیزی را تجربه کنند، نسبت به زمانی که پولشان را برای خرید اشیاء (خرید موبایل، لباس یا هر چیز دیگری) خرج می‌کند خوشحال‌تر می‌شوند. ما تجربه‌ها را میتوانیم برای زمان طولانی‌تری به خاطر بسپاریم و مغز ما می‌تواند آنها را دوباره زنده کند، در نتیجه ما هیجان‌های مثبت را برای مدت طولانی‌تری تجربه خواهیم کرد. بنابراین به جای خرید یک شلوار جدید بهتر است یک کلاس جدید را شروع کنید یا دوستتان را برای دیدن یک فیلم به سینما دعوت کنید.
پنج روش ساده برای شادتر بودن
Refrences
Science Says These 5 Things Will Make You Happier
۵ روش ساده برای شادتر بودن
مترجم: حمید بهرامی زاده
خواندنی‌های بیشتر
صفات سه گانه سیاه شخصیت در خواب و رویا: با دانستن خواب‌های دیگران می‌توان شخصیت او را تحلیل کرد
فروید زمانی مطرح کرده بود که خواب‌هایی که می‌بینیم به منظور ارضا شدن نیازهای برآروده نشده‌ی ماست. علاوه بر این او معتقد بود که خواب شاه‌راه رسیدن به ن... بیشتر بخوانید
خود واقعی ما همیشه یک راز می‌ماند: جستجوی خود واقعی در مغز
ابتدا می‌خواهم یک بازی ذهنی را با هم انجام دهیم. فرض کنید من به شما چندین واژه می‌دهم و از شما می‌خواهم که با آن داستانی بسازید و می‌گویم هدف داستان ح... بیشتر بخوانید
بروز ويژگي‌هاي خاص در موقعيت‌هاي خاص، روان‌شناسان جغرافيايي در پي علت آنند!
دو محقق به نام رنتفرو و جوكلا مقاله اي را منتشر كردند كه شاخه ي جديدي از علم روان شناسي به نام روان شناسي جغرافيايي را توصيف مي‌كرد. متاسفانه مقا... بیشتر بخوانید
آیا فرزند شما در یک رابطه‌ی دوستی پرخطر قرار دارد؟
هفت راهکاری که برای کمک به یک کودک وجود دارد که ممکن است در یک رابطه‌ی ناسالم و پرخطر به دام افتاده باشد. با روان حامی همراه باشید. گریه‌های آخر... بیشتر بخوانید
چگونه تكنولوژي (فناوري) ما را مضطرب خواهد ساخت؟
تكنولوژي از طريق ٥ راه موجب اضطراب مي‌شود. ٤ جولاي ١٧٧٩ : ايالات متحده استقلالش را از انگليس اعلام كرد. ٢٠ جولاي ١٩٩٦ : انسان در ماه فرود آمد. ٩ نوام... بیشتر بخوانید
