تقریباً ۵۰ سال است که تحقیقات زیادی در زمینه شادمانی و برای شاد بودن صورت گرفته است. به نظر می‌رسد که انسان علاقه‌مند است تا بتواند فرمول یا راه‌حل دقیقی برای رسیدن به شادمانی پیدا کند.
هرچند که برای شاد بودن یک مسیر و یا یک فرایند خاص وجود ندارد! اما چند یافته‌ی مهم وجود دارد که ما را به شادمانی راهنمایی می‌کنند. به پنج پیش‌نیاز برای تجربه کردن شادمانی در زندگی اشاره می‌کنیم. با ما همراه باشید:
۱. انسان‌ها برای شاد بودن نیازمند به داشتن روابط با یکدیگر هستند تا بتوانند شادمانی بهینه را تجربه کنند.
این‌یک حقیقت است که انسان‌ها به‌صورت طبیعی تمایل دارند تا در روابطشان با دیگران ثبات داشته باشند. هرچند بعضی بر این باورند وقتی ما به “عشق راستین” خود در زندگی برسیم به شادمانی رسیده‌ایم! اما به این نکته باید توجه داشت که این روابط لزوماً روابط رمانتیک یا عاشقانه مدنظر نیستند! حتی با داشتن تعدادی دوستان خوب که ما را حمایت و تشویق می‌کنند می‌توان به یک احساس شادمانی کامل و کافی رسید.
۲. مهربان بودن با دیگران امری اساسی برای شاد بودن است.
مغز انسان‌ها خارق‌العاده هستند! وقتی انسان‌ها رفتاری محبت‌آمیز انجام می‌دهند، مغز انسان احساس رضایت و خشنودی را تجربه می‌کند. تنها کافی است که برنامه‌ای برای انجام دادن کاری مثبت برای فردی را تدارک ببینید. این کارها باعث تسریع در رسیدن به شادمانی می‌شوند.
۳. قناعت و قدردان بودن در زندگی، باآنکه سخت و دارای مشکلات باشد یا در آن کمبودهایی وجود داشته باشد برای شاد بودن ضروری است.
افرادی که قدردان تجربه‌ها و لحظات زندگی خود بوده‌اند توانسته‌اند تا حس شادمانی را به‌خوبی تجربه کنند. زیاده‌خواهی‌های بیش‌ازحد و مفرط مانع به وجود آمدن قدردانی و به‌تبع آن قناعت می‌شود. به دست آوردن اموال و دارایی‌ها تنها زمانی ارزشمند است که فراتر از اکتساب آن‌ها نباشد.
۴. داشتن معنا و مفهوم و همچنین هدف برای رسیدن در زندگی عوامل ضروری در تحقق قناعت و شاد بودن در زندگی است.
باور داشتن به این موضوع که ما چیزی فراتر از کالبد انسانی هستیم و همچنین باور به اینکه اهدافی بالاتر از اهداف رفع نیازهای زیستی برای انسان وجود دارد، می‌تواند ما را به حس شادمانی نزدیک کند.
۵. داشتن یک زندگی سالم از قبیل داشتن تغذیه مناسب، خواب کافی و انجام ورزش باعث کمک در شاد بودن می‌شود.
تحقیقات فراوانی صورت گرفته است که بیان می‌کند یک ورزش عادی در حد پیاده‌روی روزانه در کاهش افسردگی مؤثر است. ورزش‌های ذهنی مانند یوگا و مدیتیشن نشان داده‌اند که در کاهش استرس و افزایش شادابی مؤثر بوده‌اند. خیلی از انسان‌ها بر این باورند داشتن خواب کافی امری اختیاری است. تحقیقات نشان داده است که داشتن خواب‌های بی‌کیفیت و ناکافی می‌تواند منجر به تجربه کردن استرس‌های زیاد شده و احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را بالا برده و همچنین باعث افزایش وزن و چاقی می‌شود. در رابطه با موضوع تغذیه می‌توان گفت که داشتن رژیم غذایی سالم، باعث تأثیر در سلامت کلی انسان می‌شود.
داشتن وضع جسمانی سالم منجر به داشتن احساس طراوت و شادابی در انسان می‌شود. تحقیقات اخیر نشان داده است که میوه و سبزی‌ها تازه در رژیم غذایی می‌تواند افسردگی و اضطراب را پایین بیاورد. فراگیری غذاهای آماده و نیمه آماده که در مدت کوتاهی آماده مصرف می‌شوند و همچنین استفاده از الکل به گونه افراطی و مواد مخدری که دارای نیکوتین هستند، تأثیر منفی در سلامت جسمی و شادابی در طول درازمدت دارند.
در پایان، اگر همچنان به این فکر می‌کنید که آنچه شما را به شادمانی و شاد بودن نزدیک می‌کند به دست آوردن دارایی بیشتر است، به این فکر کنید اگر آن دارایی بعد از دستیابی، به‌طور ناگهانی حذف شود، چه احساس یاس عمیقی را تجربه خواهید کرد. در عوض به این فکر کنید چه رابطه‌ی دوستانه و عمیقی با فردی دارید که چه قدر موفق و ارزشمند بوده است.
مقاله مرتبط:
شادکامی: پول، یا غنیمت شمردن زمان؟
منبع:
یک راه ساده و آسان برای اطلاع از مطالب جدید سایت و ارتباط با ما کانال تلگرام ماست. در تلگرام ravanhami@ با ما همراه باشید.
