صمیمیت جنسی کلید یک رابطه زناشویی موفق

رابطه جنسی خوب، یک مهارت اکتسابی است: درک اینکه صمیمیت جنسی چگونه روابط زوجین را بهبود می‌بخشد. با روان حامی همراه باشید.

منظور از «صمیمیت جنسی» چیست؟ تا به حال به آن فکر کرده‌اید؟ مسلماً همه ما در یک برهه از زمان، متوجه یکسری کمبودها در روابطمان می‌شویم مخصوصا مشکلاتی که به مرور زمان در ارتباط بین زوجین اتفاق می‌افتد. حال ما می‌خواهیم به این نکته بپردازیم که کلید باز کردن کانال‌های ارتباط بهتر، دلبستگی بهتر و صمیمیت بهتر با شریک زندگی چیست؟

چگونه صمیمیت جنسی را تجربه کنید

اگر صمیمیت را به عنوان یک طیف در نظر بگیریم، در یک طرف، «خود بسته closed self» است، در انتهای دیگر، «خود باز open self» است. در حالت خود بسته در حین رابطه جنسی، شما فردی منفعل بوده و ارتباطتان با شریک جنسی قطع می‌باشد.

برای مثال،. چشم‌ها را بسته و نفس خود را در طول معاشقه حبس می‌کنید این موارد به شکل غیرکلامی‌ نشان می‌دهد که شما در عطش شریک زندگی خود نیستید، ممکن است افکار منفی از او در ذهنتان باشد، و روح و ذهن شما در آن لحظه جای دیگریست. در واقع شما در حال تنش، مضطرب و سرد هستید. و ارتباطتان با شریک جنسی قطع شده است. در انتهای دیگر پیوستگی «خود باز» قرار دارد:

خود باز در ارتباط کامل یا شریک جنسی خود است، ذهن شما باز است، چشم‌هایتان با اشتیاق به روح شخص مقابلتان نگاه می‌کند. شما عطشی برای بوییدن و چشیدن شریکتان دارید آنچه در حال حاضر در مقابل شماست را احساس می‌کنید افکار مثبت دارید، و اضطرابی در خصوص چکونه دیده شدن توسط شریک جنسی تان ندارید. در واقع، شما آرام، گرم، پذیرنده و در ارتباط کاملی با شریکتان هستید.

با این توضیحات، یک لحظه با آخرین باری که رابطه جنسی داشتید را به یاد آورید سعی کنید جای خود را در طول طیف خود باز و خود بسته مشخص نمایید اکنون شما کیفیت رابطه فعلی خود را تا حدودی مشخص کردید.

داشتن یک چارچوب و ذهنیتی از باز بودن (پذیرابودن) و آرامش در طول رابطه جنسی، به ایجاد پیوند قویتر و تجربه یک کیفیت بهتر در روابط زناشویی کمک کننده می‌باشد. رابطه جنسی خوب می‌تواند مانند یک چسب عمل کند که در زمان استرس رابطه را نگه دارد. داشتن رابطه جنسی صمیمی ‌با “کاهش تنش” و آرامش بخشیدن به جای “تولید تنش” می‌تواند در تقویت پیوند و کیفیت رابطه نقش موثری داشته باشد. به طوری که برخی از زوج‌ها گزارش می‌دهند که رابطه جنسی خوب می‌تواند شکافی که در در زمان استرس (در طول سالهای پرورش کودک) بین زوجین بوجود می‌آید، از بین ببرد از طرفی رابطه جنسی خوب، مزایای جسمی‌ قابل توجهی دارد: طول عمر را اضافه می‌کند، برای سلامت قلب و عروق شما عالی است و می‌تواند نقش مهمی‌ در احساس آرامش درونی داشته باشد.

حالا این سوال مطرح می‌شود که اگر شما خود را در قسمت «خود بسته» طیف صمیمیت جنسی یافتید، چه باید بکنید؟ چگونه باید رابطه جنسی صمیمانه‌تری را با شریک زندگی خود بوجود آورید؟

شما می‌توانید چندین چیز را برای شروع تغییرات انجام دهید:

اولاً باید بپذیرید که شما دارای جذابیت‌های جنسی هستید و اینکه شما در زندگی خود سزاوار صمیمیت، رابطه جنسی مطلوب، لذت و ارتباط مناسب هستید. احساس شرم، گناه، نگرانی و یا دید منفی نسبت به سکس، حالت «خود بسته» تشدید می‌کند. دوم، شما باید باور کنید که رابطه جنسی و لذت جنسی حق شماست که باید برای شما اتفاق بیفتد. سکس یک سرویس خدماتی نیست که در آن شما تنها برای لذت بردن شخص دیگری آن را انجام بدهید. سعی کنید به سکس به عنوان فعالیتی که برای لذت شماست نگاه کنید و آن را انجام دهید. اعتقاد به این که شما مستحق لذت جنسی و رضایت جنسی در زندگی خود هستید، پایه و اساس رسیدن به رابطه جنسی صمیمی ‌یا همان صمیمیت جنسی است.

گام بعدی این است که اطلاعاتی در خصوص ارگاسم (اوج لذت جنسی) داشته باشید:

یکی از کلیدهای صمیمیت جنسی، این است که شما در اکثر دفعاتی که رابطه جنسی دارید به اوج لذت جنسی برسید تا ذهنیتی خوشایند از این رابطه در شما شکل بگیرد. با این حال در نظر داشته باشید که حدود ۱۰ تا ۱۵ درصد از مواقع، اختلال عملکرد جنسی ممکن است رخ دهد که معمولاً به دلیل خستگی، استرس بیش از حد، مصرف الکل زیاد و غیره بوجود آید. بنابراین به منظور داشتن رابطه جنسی صمیمی‌، شما باید به شریک زندگی خود این اجازه را بدهید که در شما لذت ایجاد کند و همچنین خودتان سعی کنید که بخشی از این لذت جنسی باشید.

ایجاد زمینه ی مناسب برای داشتن یک ارگاسم، در طول رابطه جنسی یک عنصر کلیدی برای ایجاد صمیمیت است. به این معنا که شما اجازه می‌دهید تا او شما لمس کند در شما لذت ایجاد کند و شما به نوعی رابطه را به سمت منتهی شدن به ارگاسم هدایت می‌کنید. رابطه جنسی صمیمی‌ یک تجربه متقارن است با شرکایی که به نوبت در یکدیگر لذت ایجاد می‌کنند و شاهد لذت بردن یکدیگر می‌باشند.

نکته بعدی، معاشقه را از دست ندهید!

بسیاری از زوجهایی که برای زوج درمانی مراجعه می‌کنند (رابطه جنسی خوب ندارند) انجام معاشقه در روابطشان کاملاً از بین رفته است.

معاشقه برای رابطه جنسی صمیمی ‌بسیار مهم است. تنها بخشی از اسکریپت جنسی است که در آن شرکا معمولاً به شکل نوبتی باعث لذت یکدیگر می‌شوند. اگر دقت کنید می‌بینید که بوسیدن فعالیتی متقابل (لذت متقابل) است. همچنین در رابطه جنسی متقهر دو طرف لذت را تجربه می‌کنند اما معاشقه تنها قطعه‌ای از اسکریپت جنسی است که در آن شرکا می‌توانند به طور نوبتی، فعالیتی، صرفاً برای لذت طرف مقابل انجام دهند.
معاشقه در واقع فعالیتی جهت آماده شدن و تمایل برای رابطه جنسی است به عبارت دیگر نگاه کردن به یکدیگر و برقراری ارتباط از طریق احساسات خوب از طریق کلمات، حرکات دست و… معاشقه را نباید فاکتور بگیرید، در هر بار سکس، معاشقه باید بخشی از اسکریپت رابطه جنسی باشد تا صمیمیت، ارتباط و پیوند را ارتقا دهید. اگر احساس می‌کنید که شما نمی‌دانید که باید چه کاری انجام دهید از شریک زندگی خود بخواهید تا به شما در مورد اینکه چه چیزی در او حس خوب و لذت بخشی ایجاد میکند به شما توضیح دهد، یک نکته مهم دیگر این است که مطمئن شوید که زمان و مکان مناسبی برای انجام فعالیت جنسی در زندگی خود برنامه‌ریزی کرده و اولویت‌بندی کرده‌اید.

هدف این است که حداقل یک ساعت در هفته برای شریک زندگی خود جهت داشتن سکس صمیمی. عذر و بهانه آوردن مبنی بر خستگی و مشغولیت با بچه‌ها قابل قبول نیست. با ارزش‌ترین هدیه‌ای که می‌توانید به فرزندان خود ببخشید، یک رابطه شاد و صمیمی ‌است. بچه‌ها را ازبه اتاق خودشان بفرستبد، محیطی امن و آرام در اتاق خواب ایجاد کنید و برنامه را برای صرف وقت با همسر خود، به شکل هفتگی ترتیب دهید.

خلاصه‌ای از نکات مهم گفته شده اینست که برای صمیمیت جنسی ‌به چشمان یکدیگر نگاه کنید و اجازه دهید شریک زندگی‌تان به روح شما متصل شود در طول معاشقه و ارتباط جنسی پذیرا و صمیمی ‌باشید و اجازه دهید لذت در این ارتباط جریان یابد. و با تمام وجود از لحظه حال لذت ببرید و این لذت را در شریک خود ایجاد کنید. کلیدهای مهم برای رابطه جنسی صمیمی ‌عبارتند از: مستحق و سزاوار دانستن خود برای احساس لذت جنسی، لذت از معاشقه، دستیابی به اوج لذت جنسی و برنامه‌ریزی.

رابطه جنسی خوب و صمیمیت جنسی و متصل می‌تواند یک چسب باشد که در زمان استرس شما را به هم متصل می‌کند. یادگیری نحوه ارتباط با کیفیت و افزایش صمیمیت با شریک زندگی خود، از رابطه شما محافظت می‌کند و پیوندتان را قوی نگه می‌دارد.

بسیاری از سکس تراپیست ها معتقدند که بین ۳۵ تا ۵۰ درصد افراد یک مشکل جنسی را در طولانی مدت در زندگی خود تجربه می‌کنند. بنابراین اگرچه ممکن است مطرح کردن نگرانی‌های جنسی برای افراد آسان نباشد؛ اما بسیار رایج هستند که در سکس تراپی به این مسئله خواهیم پرداخت .

مقاله مرتبط: شما فراتر از درد و رنج عاطفی خویش هستید: شما یک انسان هستید با شخصیت منحصربه‌فرد.

بیشتر بدانید: