نشانه‌های استرس زیاد:
استرس می‌تواند دلیل بسیاری از ناخوشی‌ها و بیماری‌های ما باشد. استرس باعث تضعیف سیستم ایمنی و ایجاد بیماری و درد در بدن‌مان می‌شود. در تعریف استرس گفته شده است که: «هر تغییری در محیط که مستلزم نشان دادن واکنش است. بدن به این تغییرات واکنش‌های جسمانی، روانی و هیجانی نشان می‌دهد. استرس بخش نرمانلی از زندگی است. شما می‌توانید استرس خوب یا بد را تجربه کنید». زمانی که ما در حالت استرس بالایی قرار داریم ممکن است آن را احساس نکنیم زیرا خود زیر نشانه‌های خاصی پنهان می‌کند. در اینجا ۹ نشانه‌ی استرس بالا را توصیف می‌کنیم. در ادامه با روان حامی همراه باشید.
۱. بدنتان درد می‌کند.
ما به نجواهای بدن خود گوش نمی‌دهیم تا زمانی که درد شروع به فریاد زدن می‌کند. زیر استرس زیاد بدن دچار خستگی می‌شود. ممکن است مشکلات معده‌ای، اسهال، زخم معده، تنش عضلانی، دردهای قفسه سینه و تپش قلب پیدا کنید. دردهای مختلفی به سراغ شما خواهند آمد و آنقدر فریاد می‌زنند که توجه شما را جلب کنند. این نشانه‌ها را نادیده نگیرید.
۲. نمی‌توانید به اندازه‌ی کافی بخوابید
هر نوسانی که در الگوهای خواب ایجاد می‌شود، از زیاد خوابیدن به علت خستگی گرفته تا بی‌خوابی نیاز به بررسی دارد. مراقبه، ورزش و رژیم غذایی مناسب می‌تواند کمک کننده باشند. اما در نهایت شما باید به دنبال ریشه‌ی مشکلات خواب باشید. آیا شبها خیلی احساس نگرانی می‌کنید؟ آیا کابوس می‌بینید؟ استرس مانع آرامش ذهن می‌شود. الگوهای خواب با زیاد شدن سن و تحت تأثیر عوامل محیطی تغییر می‌کند، با وجود این، زمانی که شما تحت استرس زیادی هستید خواب یکی از اولین مواردی است که تحت تأثیر قرار می‌گیرد.
۳. نوسان زیادی وزن خود دارید.
آیا پرخوری می‌کنید یا فراموشتان می‌شود که غذا بخورید؟ استرس میزان متابولیسم بدن را کاهش می‌دهد و این باعث افزایش وزن می‌شود. ار شما نگرانی داشته باشید و علت آن را پیدا نکنید ممکن است سریعاً باعث کاهش وزن شما شود. وقتی که استرس زیادی داریم سلولهای بدن به اندازه‌ی کافی اکسیژن دریافت نمی‌کنند. غذا انرژی بدن است و آنچه ما می‌خوریم بر نحوه‌ی کنار آمدن ما با مشکلات تأثیر می‌گذارد.
۴. نمی‌توانید به کار یا مشکلات‌تان فکر نکنید.
اگر نمی‌توانید لحظاتی دست از کار کردن یا فکر کردن به کار، مشکلات مالی یا چالش‌های دیگر بردارید به این معناست که استرس زندگی شما را تحت تأثیر قرار داده است.
۵. نمی‌توانید آرام شوید
اگر نمی‌توانید پیاده‌روی کنید، فکر کنید، یا حرکات کششی انجام دهید یا اینکه نمی‌توانید با افکار خود خلوت کنید شما استرس زیادی دارید. اگر اضطراب شما مداوم است و نمی‌توانید از روی آرامش حتی یک کتاب بخوانید، زمان آن رسیده است که به دکتر مراجعه کنید.
۶. کم‌صبر می‌شوید
یکی از اولین نشانه‌های استرس زیاد این است که شما توانایی صبر کردن و تحمل دیگران را از دست می‌دهید. اگر شما به راحتی عصبانی می‌شوید و پاچه دیگران را می‌گیرید نشانه این است که تحت استرس قرار دارید.
۷. یک روز حالتان خوب و یک روز بد است.
سلامت روانی ما هنگامی که استرس داریم تحت تأثیر قرار می‌گیرد. زمانی که خوشحال هستید و سریعا گریه می‌کنید، هورمونهای بدن شما تحت استرس قرار گرفته‌اند.
۸. ریزش مو پیدا کرده‌اید.
دکتر کارولین جیکوب معتقد است که روزانه حدود ۱۰۰ تار مو می‌ریزد اما تحت شرایط استرس زیاد ریزش مو افزایش پیدا می‌کند.
۹. تمایل جنسی‌تان کاهش پیدا می‌کند.
کاهش تمایل جنسی یکی از نشانه‌هایی است که اغلب مردم آن را به استرس زیاد مرتبط نمی‌دانند اما استرس هورمونهای جنسی را تحت تأثیر قرار می‌دهد و باعث کاهش تمایل جنسی می‌شود. اگر شما کاهش یا از دست دادن تمایل جنسی را تجربه می‌کنید زمان آن رسیده است که روشهای کاهش استرس و یا مراجعه به روانشناس را آغاز کنید.
یک راه ساده و آسان برای اطلاع از مطالب جدید سایت و ارتباط با ما کانال تلگرام ماست. در تلگرام ravanhami@ با ما همراه باشید.خواندنی‌های مشابه
فیسبوک و استرس : کاهش سطح کورتیزول
فیسبوک و استرس: محققان دانشگاه مونترال اعلام کردند که فیسبوک دارای اثرات مثبت و منفی بر سطوح استرس نوجوانان است. آنها به این نتیجه رسیدند... بیشتر بخوانید
مقابله با نگرانی
مقابله با نگرانی گروهی از پژوهشگران آلمانی یک آزمایش کنترل شده تصادفی برای کشف غلبه بر نگرانی مدام در Psyhotherapy and Psychosomatics. منتشر کردند. مو... بیشتر بخوانید
نقش استرس و اضطراب در افسردگی و آلزایمر
نقش استرس و اضطراب در افسردگی و آلزایمر: اگر دچار اضطراب یا استرس مزمن هستید باید سریع‌تر برای حل آن اقداماتی انجام دهید، زیرا پژوهش‌ها نشان داده‌اند... بیشتر بخوانید
استرس و راه های مقابله با آن
مقدمه استرس و راه های مقابله با آن استرس مشکل رایجی است که تقریباً همه‌ی ما را در نقطه‌ای از زندگی تحت تأثیر قرار می‌دهد. به سبب رایج بودن استرس و اثر... بیشتر بخوانید
استرس چیست؟
استرس چیست؟بخش اول: ماهیت استرس این مقاله بخشی از یک دوره روشهای مقابله با استرس است که در مبحث قبلی به صورت مفصل توضیح داده شده است. درک مفهوم استرس... بیشتر بخوانید
