پیامدهای بیداری شبانه: آیا کار در شیفت شب برای سلامت ما مضر است؟
در این مقاله قصد داریم درباره بی‌خوابی و پیامدهای بیداری شبانه مطالبی را ارائه کنیم. بسیاری از افراد به دلایل مختلف شبها بیدار می‌مانند تا کارهایشان را انجام دهند. برخی شیفت کاری شبانه دارند، برخی عادت دارند که شبها بیدار باشند و برخی نیز ساعات کاری‌شان صبح خیلی زود مثلا ساعت چهار صبح آغاز می‌شود. اما تمامی این افراد از پیامدهای بیداری شبانه آگاهی ندارند و در حال تجربه اثرات مخرب آن هستند. در ادامه با روان حامی باشید.
خواب خوب به اندازه‌ی نفس کشیدن و غذا خوردن برای بدن ضروری است. در ساعات خواب، مغز تمام اتفاقات روز را پردازش کرده و آنها را در قالب خاطره ثبت می‌کند. بدن هم در این ساعات خود را درمان می‌کند. بنابراین کسانی که شیفت شب کار می‌کنند و یا اینکه در طول شب بیدار هستند با اینکه در طول روز چندین ساعت می‌خوابند، باز هم فواید خواب شبانه را از دست می‌دهند.
یک باور عمومی این است که وقتی فرد شیفت شب کار می‌کند یا به هر دلیلی در طول شب نمی‌تواند بخوابد و به اصطلاح شب‌بیداری می‌کشد به مرور زمان بدنش با این وضعیت سازگار می‌شود و عادت می‌کند. در این‌باره پروفسور راسل فاستر معتقد است: «در تمام پژوهش‌های متفاوت انجام شده به یک نتیجه رسیدیم و آن اینکه بدن عادت نخواهد کرد».
افرادی که طولانی مدت در شبها کار می‌کنند، احتمال ابتلای آنها به برخی بیماری‌های جدی مانند دیابت نوع دوم، سرطان و مشکلات قلبی بیشتر است. دانشمندان می‌گویند کسانی که ساعت چهار صبح کار خود را شروع می‌کنند، به خوبی نمی‌توانند اطلاعات را پردازش کنند. به عبارت بهتر، قدرت ذهنی این افراد مانند کسی است که مشروبات الکلی مصرف کرده است.
اگر ساعت را بعد از شش صبح کوک کنیم، چرا راحت بیدار می‌شویم؟ اصلا چرا دو ساعت خواب تا این اندازه تفاوت ایجاد می‌کند؟
پاسخ را باید در هزاران سلول مغزی پیدا کرد، یعنی همان جایی که ساعت زیستی بدن یا ﻫﺴﺘﻪ ﺳﻮﭘﺮاﮐﯿﺎﺳﻤﺎﺗﯿﮏ ( suprachiasmatic nucleus) قرار دارد. زمانی که به خواب می‌رویم، از خواب بیدار می‌شویم یا زمانی که کبدمان برای هضم غذا آنزیم تولید می‌کند، این سلول‌ها کنترل اوضاع را به دست می‌گیرند. این سلول‌ها تپش قلب ما را نیز کنترل می‌کنند تا صبح‌ها افزایش و عصرها کاهش پیدا کند.
اگر نصف شب یک مافین شکلاتی بخورید، مانند کار هر شب من، قند و چربی آن برای مدت بیشتری نسبت به روز در جریان خون شما گردش خواهد داشت. قند خون بالا منجر به دیابت نوع ۲ و افزایش چربی نیز در نهایت مشکلات قلبی را برای شما ایجاد خواهد کرد. به همین دلیل است که احتمال ابتلای بیماری‌های قلبی در افرادی که شیفت شب کار می‌کنند، یک و نیم برابر دیگران است. بنابراین جای تعجب ندارد که کارکنان شیفت شب کمی چاق‌تر از دیگران هستند.
شیفت شب با سرطان هم در ارتباط است. سازمان جهانی بهداشت در سال ۲۰۰۷ اعلام کرد که کار در شیفت شب یکی از عوامل احتمالی سرطان است.
چاقی، دیابت، بیماری‌های قلبی و سرطان… این فهرست به اندازه کافی آدم را مایوس می‌کند. اما باید یک مورد دیگر را نیز اضافه کنیم. پژوهش‌های اخیر نشان می‌دهد که مغز کسانی که ده سال تمام در شیفت شب کار کرده‌اند، حدود شش سال و نیم بیشتر پیر شده است. این افراد نمی‌توانستند مانند هم‌سن‌های خود به سرعت فکر کنند یا خاطره‌ای را به یاد آورند. پژوهشی جامع در ایالات متحده بر روی ۷۵ هزار پرستار خانم انجام شده است. تمام این پرستارها ۲۲ سال تمام به صورت شیفتی مشغول به کار بوده‌اند. نتیجه این پژوهش نشان داد که از هر ده پرستار، یکی زودتر خواهد مرد.
از شواهد این‌گونه برمی‌آید که بدن ما هزینه زیادی را باید برای شب بیداری بپردازد. علاوه بر این مسئله، درک ما از چگونگی کارکرد ساعت زیستی بدن نیز به مراتب بیشتر شده است. ما از این طریق می‌توانیم مسئله شیفت شب را از جهاتی مختلف بررسی کنیم تا آسیب‌های ناشی از آن را به حداقل برسانیم.
موسسه ولکام تراست مبلغ سه میلیون پوند را در اختیار پروفسور راسل فاستر و گروه پژوهشی‌اش در دانشگاه آکسفورد قرار داده تا آنها پژوهش‌های جدید را در این ارتباط انجام دهند. امیدواریم پژوهش‌های جدید نتایج کمک‌کننده‌ای برای ما به همراه داشته باشد.
refrence:
