هوشیارانه خوردن: توجه‌آگاهی (ذهن آگاهی ) زیستن در وضعیت مشاهده‌کننده است. پیش از انجام تمرینات خود را با افکار، هیجان‌ها، موفقیت‌ها یا شکست‌ها یکی می‌دانستیم. اکنون تمرین‌ها وضعیتی تازه در ه... بیشتر بخوانید
فعال سازی رفتاری برای افسردگی یک مطالعه تازه انجام شده در انگلیس نشان داد که فعال سازی رفتاری برای افسردگی درمان بسیار مناسبی است و حتی تأثیر آن از سایر درمان‌های روانشناختی و دارودرمانی بیش... بیشتر بخوانید
نیاز به درمان: آیا به رواندرمانی نیاز دارید یا خیر؟ مشکلات زیادی در طول روز برای ما ایجاد می‌شود. برخی از آنها به آسانی حل می‌شوند و برخی دیگر حال و روز ما را خراب می‌کنند. برخی از مشکلات نی... بیشتر بخوانید
لنگری به نام بدن: ذهن آگاهی (توجه‌آگاهی)، آگاه بودن از لحظه حال است همراه با پذیرش. حفظ توجه است بر آنچه در اینجا و اکنون رخ میدهد. درک بدون قضاوت حس‌هایی است که در بدن‌مان داریم، افکاری ک... بیشتر بخوانید
طرحواره های ناسازگار اولیه حتماً شنیده‌اید که می‌گویند خشت اول چون نهد معمار کج/تا ثریا می‌رود دیوار کج. روانشناسان نیز به دنبال شناسایی این خشت‌های کج اولیه بوده‌اند. بعضی از خشت‌های... بیشتر بخوانید
توجه: لحظه به لحظه افکار، هیجانات، حس‌ها و امیال در سیستم عصبی ما چون رودی جریان پیدا میکند و تجربۀ ما را از جهان پیرامون‌مان شکل میدهد. ما آگاهی از این تجربه را توجه آگاهی (ذهن‌آگاهی) خو... بیشتر بخوانید
تمرین‌های ذهن آگاهی: آگاهی از هیجان ذهن آگاهی (توجه‌آگاهی) نوع خاصی از توجه کردن است. توجه کردنی هدفمند، بدون داوری و در لحظۀ حال. تا اینجا به بدن، افکار و محتوای برخی افکار بدین گونه توجه ک... بیشتر بخوانید
ذهن مقایسه‌گر، ذهن نگران: در تمرین توجه‌آگاهی (ذهن‌آگاهی) گزینه‌های مختلفی برای توجه کردن داریم که توجه به هر کدام جنبه‌ای از تجربۀ حاضر را برایمان روشن و در مجموع به هوشیارانه زیستن ما کمک... بیشتر بخوانید
تمرین‌های ذهن‌آگاهی: آگاهی از افکار گفتیم که توجه‌آگاهی (ذهن‌آگاهی) به معنی توجه به تجربه‌ی حاضر همراه با پذیرش آن است. توجه‌آگاهی (ذهن‌آگاهی) نگرشی بدون قضاوت نسبت به تمام ابعاد تجربه‌ای اس... بیشتر بخوانید
تمرین‌های ذهن آگاهی: مراقبه کوهستان در تمرین مراقبه کوهستان تجسم می‌کنی كوهستانی هستی در گذر تغییرات فصل‌ها. بهتر است پیش از انجام تمرین مطالب مربوط به هر بخش را بخوانی، سپس كتاب را كنار گذا... بیشتر بخوانید
کاهش نشانه‌های افسردگی بوسیله خانواده درمانی: با توجه به یک گزارش جدید، به نظر می‌رسد درمان متمرکز بر خانواده در ترکیب با دارودرمانی در ایجاد ثبات و کاهش در علائم افسردگی در میان نوجوانان مب... بیشتر بخوانید
آگاهی از بدن: فرض کنید صبح در حالی از خواب برمیخیزید که شبِ گذشته، دیر وقت به خانه آمدهاید، در طول شب چند بار از شدت دندان درد از خواب برخواسته و داروی مسکن مصرف کرده‌اید. صبح بدون خورد... بیشتر بخوانید
توجه‌آگاهی چیست؟ شاید شما هم چنین تجربه‌ای داشته باشید: مسیر آشنای بین محل کار تا خانه را رانندگی کرده و حین رانندگی به موضوعات مختلف فکر کرده‌اید. هنگامی که به مقصد رسیدید چیزی از مسیر و ر... بیشتر بخوانید
تمرین توجه‌آگاهی برای زوج‌ها: این تمرین توجه‌آگاهی ویژه‌ی زوج‌ها است و به شما و شریک زندگی‌تان کمک میکند صمیمیت را در زندگی مشترکان افزایش دهید. گاهی، زمانی که چند قدم از شریک زندگی‌تان دو... بیشتر بخوانید
رواندرمانی اضطراب صبح‌ها اثربخش‌تر است: تحقیقات جدید نشان میدهد هنگامی که جلسات رواندرمانی صبح‌ها برگزار شود افراد بهتر می‌توانند بر اضطراب، ترس‌ها و فوبیای خود غلبه کنند. جلسات رواندرمانی... بیشتر بخوانید
