نجات دادن ازدواج:
ازدواج یک رابطه پویا بین دو نفر است که نیازمند توجه و مراقبت است. عشق و احساسات اولیه در طول زمان، بهویژه در مواجهه با مشکلات مالی، دردسرهای شغلی، و بزرگ کردن بچهها، اگر مورد مراقبت قرار نگیرد پژمرده میشود.
اگر ازدواج شما در موقعیت دشواری قرار دارد، امید خود را از دست ندهید. راههای بسیاری برای کمک به یادآوری دلیل عاشق شدن به یکدیگر وجود دارد. با روان حامی همراه باشید تا مروری بر چگونگی نجات دادن ازدواج داشته باشیم.
روش اول: مشکلات را ارزیابی کنید.
صادق باشید. شما نیاز دارید حقیقت موقعیت خود را بفهمید تا ازدواج خود را نجات دهید
سعی کنید بهصورت عینی و بدون هیچ خشم و نفرتی به دنبال مشکلات باشید
تغییر رفتار خود سادهتر از تغییر دادن رفتار شخص دیگر است
بر رفتارهای منفی و واکنشهای خشم خود کار کنید و آنها را با آرامش و پاسخهای سازنده جانشین کنید.
با دقت و صادقانه هر یک از مشکلات خود را بررسی کنید و ببینید که آنها چگونه ازدواج شما را تحت تأثیر قرار داده است و سپس روی آنها کار کنید.
زمانهای خوب را به خاطر آورید و بر آنها تمرکز کنید
درباره رؤیاهای آینده با یکدیگر گفتگو کنید و برای آنها برنامهریزی کنید
تعهد باید از طرف زن و شوهر بهصورت دوطرفه باشد.
۴- با یک مشاور ازدواج ملاقات کنید.
اگر نمیدانید که باید چه کاری انجام دهید با یک مشاور تماس بگیرید. مشاور میتواند به شما کمک کند که مشکلات را پیدا و آنها را حل کنید.
مشاوران ازدواج برای حل مشکلات آموزش دیدهاند. از ملاقات با آنها ترس نداشته باشید و شرمنده نباشید.
مشاوران ازدواج ممکن است به عنوان زوج درمانگر نیز شناخته شوند.
مشاوره ازدواج یک نوع خاص از رواندرمانی است که توسط یک مشاور دارای مجوز انجام میشود.
در بعضی موارد، مشاوره ازدواج فقط با یکی از زوجین انجام میشود.
روش دوم: ارتباط خود را ترمیم کنید
از جملاتی که با من شروع میشود استفاده کنید مانند من احساس میکنم یا من دوست دارم که . . .
به دنبال اطلاعات باشید. مثلاً بگویید که نظر تو درباره …. چیه؟
به دقت به آنچه که همسرتان میگوید گوش کنید و پذیرا باشید
صادق باشید و درباره آنچه در ذهنتان است با آرامش صحبت کنید.
داد زدن، پیامی را که شما قصد رساندن آن را دارید مغشوش میکند و شما را به هدف خود نمیرساند.
انتخابهایی انجام دهید که به نفع هر دو نفر است.
بر سر انتخاب خود پافشاری نکنید. تصمیمگیری باید همکارانه باشد نه رقابتی.
بعضی از جملات را دوباره تکرار کنید: من فقط میخوام مطمئن باشم که درست فهمیدم. . .
آنچه را که میشنوید خلاصه کنید: منظورت اینکه که. . . .
از عبارتهای تشویقکننده استفاده کنید: درسته، میفهمم، اوهوم
آنچه را گفته میشود ارزشمند بدانید: خوشحالم که در این باره حرف میزنی
اجازه سکوت بدهید. زمانی که همسرتان سکوت کرده است سکوت او را نشکنید تا خودش این کار را بکند.
رفتار منفعل ـ پرخاشگر به این معناست که شما با احترام با یک شخص رفتار میکنید اما درواقع از آن شخص متنفر هستید و سعی میکنید بهگونهای ظریف او را تحقیر و تخریب کنید. اغلب اوقات ترس از تعارض مستقیم یا ابراز کردن احساسات منجر به رفتار منفعل پرخاشگر میشود. با کاهش و اجتناب از رفتار منفعل پرخاشگر شما میتوانید آسیبهای وارد آمده به ازدواجتان را کاهش دهید.
رفتار خود را زیر نظر بگیرید تا بهفمید چرا رفتار منفعل –پرخاشگرانه دارید.
رفتار قاطعانه را تمرین کنید و با احساسات منفی خود صادق باشید.
بدانید که رفتار منفعل ـ پرخاشگرانه درواقع نوعی دروغگویی است.
روش سوم: نگرشهایتان را تغییر دهید.
در هر ازدواجی برنده باید هر دو نفر باشند نه یک نفر
بهجای رقابت از همسر خود حمایت کنید.
کارهایی را برای همسرتان انجام دهید که میدانید او را خوشحال میکند. لازم نیست ولخرجی کنید کارهای جالب هم میتواند او را خوشحال کند.
۳- تفکر منفی را متوقف کنید. تمرکز بر افکار منفی تنها احساسات منفی و واکنشهای بد شما را افزایش میدهد. شما با این کار ازدواج خود را بدتر خواهید کرد.
خشم، تنفر و سرزنش فقط باعث خشم، تنفر و سرزنش بیشتر میشود.
نکات مهم
بر جنبههای مهم همسر خود تمرکز کنید.
از تمرکز بر جنبههای منفی او پرهیز کنید. احساس خشم و نفرت فقط خشم و نفرت بیشتر تولید میکنم.
صادقانه و پذیرا ارتباط برقرار کنید.
از داد زدن پرهیز کنید.
سعی نکنید حرفتان را به کرسی بنشانید یا برنده باشید. ازدواج مسابقه نیست.
مشاوره ازدواج یک گزینه مناسب برای نجات دادن ازدواج است.
عنوان: نجات دادن ازدواج
منبع: wikihow
مترجم: حمید بهرامی زاده