تغییر افکار بهترین راه موفقیت:
ذهن شما خیلی قدرتمند است. اگر شما هم مثل اکثر مردم باشید احتمالاً زمان اندکی را به اندیشیدن درباره‌ی تفکر خود اختصاص می‌دهید. اما باید بدانید نحوه‌ای که شما درباره خودتان فکر می‌کنید واقعیت شما را می‌سازد. اگر شما درباره‌ی اینکه چه کسی هستید و اینکه می‌توانید چه کارهایی را انجام بدهید اشتباه فکر کنید، ظرفیت‌ها و توانمندی‌های خود را محدود خواهید کرد.
تغییر افکار بهترین راهی است که شما می توانید توانمندی‌های خود را از قید افکار منفی رها سازید. با روان حامی همراه باشید.
رابطه‌ی بین افکار، احساسات، و رفتار:
افکار شما تبدیل به یک چرخه می‌شود و از طریق آن تداوم پیدا می‌کنند. به این چرخه اصطلاحاً چرخه‌ی خودنگهدارنده می‌گویند. آنچه فکر می‌کنید به طور مستقیم نحوه‌ی احساس و رفتار شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد. به عنوان مثال اگر شما فکر کنید که «یک شکست خورده هستید» احساس شما نیز مانند یک شکست خورده خواهد بود و مانند یک شکست خورده رفتار خواهید کرد. رفتار شکست خورده، فکر «من یک شکست خورده هستم» را تقویت می‌کند. همانطور که مشاهده کردید فکر اولیه‌ی شما مبتنی بر شکست خورده بودن، احساس و رفتار شما را تحت تأثیر قرار داد، و زمانی که شما مانند یک شکست خورده رفتار کنید، فکر اولیه تقویت می‌شود و تداوم پیدا می‌کند. به همین خاطر گفته می‌شود که افکار باعث تدوام خودشان می‌شوند. تغغیر افکار به شما کمک خواهد این چرخه را بشکنید.
این چیزی که است که در اتاق درمان بارها آن را مشاهده کرده‌ام. وقتی یک نفر مطرح می‌کند که «من نمی‌توانم در کارم پیشرفت کنم» باعث می‌شود که از خودش دلسرد شود و کمتر تلاش کند و در نهایت، تلاش کمتر از ارتقاء و پیشرفت او در کارش جلوگیری می‌کند. یا مثلاً کسی که فکر می‌کند «من واقعاً از نظر اجتماعی ضعیفم»، وقتی در موقعیت‌های اجتماعی قرار می‌گیرد می‌رود یک گوشه می‌نشیند. به همین خاطر کسی با او صحبت نمی‌کند و او به این نتیجه می‌رسد که واقعاً از نظر اجتماعی ضعیف است.
وقتی شما درباره‌ی خودتان به یک نتیجه‌ی اشتباه برسید ممکن است دو واکنش نشان دهید: یا به دنبال شواهدی می‌گردید که از نتیجه‌گیری تان حمایت می‌کنند یا اینکه همه چیز را نادیده می‌گیرید و برخلاف باورتان عمل می‌کنید.
به عنوان مثال وقتی کسی به این نتیجه می‌رسد که «یک شکست خورده» است، هر اشتباه کوچکی را شاهد بر مدعای خویش در نظر می‌گیرد و وقتی در کاری موفق عمل می‌کند آن را به شانس نسبت می‌دهد.
اما ایجاد یک دیدگاه مثبت باعث نتایج بهتر می‌شود. البته این گفته به این معنا نیست که افکار مثبت قدرت جادویی دارند، اما آنها باعث رفتارهای مناسبی می‌شوند و از این طریق شانس رسیدن به نتایج موفقیت‌آمیز را بالا می‌برند.
برای تغییر افکار باورهای خود را به چالش بکشید
به برچسب‌هایی که به خودتان زده‌اید فکر کنید. ممکن است شما خودتان را بی‌کفایت می‌دانید. یا اینکه به این نتیجه رسیده‌اید که رهبر خوبی نیستید.
به یاد داشته باشید که نباید اجازه بدهید این افکار مانع بروز پتانسیل‌های شما شوند. چون شما به چیزی فکر می‌کنید دلیلی ندارد که آن موضوع واقعیت داشته باشد.
خبر خوب این است که شما می‌توانید نحوه‌ی فکر کردن‌تان را عوض کنید و از این طریق زندگی‌تان را نیز تغییر دهید. در این جا دو روش برای به چالش کشیدن باورها معرفی می‌شود:
- به دنبال شواهد مخالف باشید: به تمام لحظاتی که افکار شما درست از آب در نمی‌آیند دقت کنید و یادتان باشد که یک باور همیشه درست نیست.
- باورهایتان را به چالش بکشید: دست به آزمایش‌های رفتاری بزنید. آزمایش رفتاری یعنی طراحی یک رفتار بر خلاف باور. مثلا اگر فکر می‌کنید که به اندازهی کافی خوب نیستید یک کار ارزشمند انجام دهید.
با تمرین کردن می‌توانید به مغزتان آموزش دهید که به شکل متفاوتی فکر کند. زمانی که شما باورهای محدود کننده‌ی خودتان را رها کنید تجهیزات لازم برای شکوفا کردن بزرگترین پتانسیل‌های خویش را به دست آورده‌اید.
مقالات مشابه
کوری عاطفی؛ اولین قدم در شروع خیانت زناشویی و نقش زوج درمانگر
افراد بسیار راحت‌تر درباره احساسات فیزیولوژیکی خودشان صحبت می‌کنند و آنها را می‌شناسند اما نمی‌نتوانند هیجانات خود را یا آنچه که از نظر احساسی تجربه... بیشتر بخوانید
یالوم و نظریه رواندرمانی؛ تکنیک ها و آسیب شناسی
اروین یالوم درمانگری قصه‌گوست که علاوه بر کتاب‌هایی مانند رواندرمانی اگزیستانسیال یا هنر درمان که به‌عنوان کتابِ درسی در دانشگاه‌های نقاط مختلف جهان... بیشتر بخوانید
روانشناسی صنعتی و سازمانی چیست؟ آشنایی با مفاهیم و کاربردهای آن
درطول سالهای اخیر شاهد رشد نیازمندی به علم روانشناسی در جامعه خود هستیم. این را می توان از افزایش تعداد مراکز خدمات روانشناسی و مشاوره، افزایش تع... بیشتر بخوانید
کوهات و روانشناسیِِ خود
هدف از نوشتن این مقاله آشنایی شما با کوهات و روانشناسی خود و درک نحوه پیدایش، اصطلاحات و مفاهیم آن است. همچنین در راستای درک بهتر نقش کلیدی دوران اول... بیشتر بخوانید
چگونه از روانشناسی ورزشی برای بهبود آموزش و یادگیری استفاده کنیم؟
چه کسی می‌تواند علاقه‌اش به المپیک، Super Bowl یا NBA را انکار کند؟ اگر از بیشتر دانش آموزان سال اول خود بخواهید که Michael Jordan، Jeff Gordon ی... بیشتر بخوانید
یکپارچگی حسی چیست و راهکارهای درمان آن کدام است؟
مارک لباس، درز جوراب، نوسان یک تاب، غژ غژ پنکه، بستن در، طعم تند و تیز و… چنین چیزهایی برای شما مسائلی عادی هستند، چطور ممکن است برای برخی کودکا... بیشتر بخوانید
سرسختی ذهنی چیست؟ در ذهن ورزشکاران متبحر چه می‌گذرد؟
استحکام ذهنی و عملکرد موفقیت آمیز با هم توأم شده و از ویژگی‌های قهرمانان ورزشی ذکر شده است. سرسختی ذهنی مهم‌ترین سرمایه یک ورزشکار است، حتی اگر ساعات... بیشتر بخوانید
مرگ و چیستی آن؛ فلاسفه به مرگ چگونه نگاه می‌کنند؟(۲)
در قسمت قبل در رابطه با ارسطو و فلسفه‌اش، نگاهش به مرگ و مسائل پیرامون آن سخن گفتم، در این مقاله میخواهم به سراغ دو فلسفه بروم که تا حدودی بهم نزدیک ه... بیشتر بخوانید
کروناویروس: آنچه تاکنون دانشمندان درباره‌ی آن می‌دانند.
کروناویروس ، ویروس تنفسی جدید است که از ووهان چین آغاز شده است در حال حاضر در همه‌ی کشورها گسترش یافته است. بیش از یک میلیون نفر به کروناویروس... بیشتر بخوانید
مرگ و چیستی آن؛ فلاسفه به مرگ چگونه نگاه می‌کنند؟
[۱]تمام زندگی فیلسوف آماده شدن برای مرگ است. رساله‌ی فایدون، افلاطون به نقل از سقراط در مقاله‌ی قبل مقدمه‌ی کوتاهی در باب مرگ مطرح کردیم و به بررسی... بیشتر بخوانید
