چرا سفر برای سلامت روان شما خوب است؟
مسافرت راه بسیار خوبی برای جوان‌سازی ذهن شماست. مسافرت و سفر با ایجاد تغییراتی در زندگی روزمره و ایجاد فرصت‌هایی برای یادگیری و همچنین آشنایی با موارد و مسائل تازه به رشد مغز، رشد بین فردی و انعطاف‌پذیری شناختی کمک شایانی می‌کند. با روان حامی همراه باشید.
پس از فارغ‌التحصیلی از کالج، من به‌تنهایی به تور سه‌هفته‌ای بودجه‌ای از اسکاندیناوی پیوستم. احتمالاً در این سفر بیشتر از چهار سال تحصیلی که در کالج کرده بودم، آموختم و این آموزش به‌وسیله‌ی توجه به افراد و موقعیت‌های ناآشنا صورت گرفت، که به‌شدت به بعضی از اضطراب‌های اجتماعی شدیدی که من با آن‌ها دست‌وپنجه نرم می‌کردم، کمک کرده است. گروه تور ما متشکل از افرادی بود که از مکان‌های مختلف آمده‌اند: استرالیا، نیوزلند، جنوب آفریقا، ژاپن و مکان‌های دیگر. به‌عنوان یک تور «بودجه»، ما مجبور به خوابیدن در کابین‌ها و خوابگاه‌ها بودیم و گاهی اوقات با کمک به یکدیگر باید آشپزی و تمیزکاری انجام می‌دادیم. نقطه‌ضعف زمانی بود که من به‌شدت از بیماری آنفولانزای معده در شمال نروژ رنج می‌بردم و چند صد پا از کابین کوچک به عقب و جلو منتقل شدم تا توانستم در یک حمام بیرونی که بادهای آرکتیک در سراسر صخره‌های آن می‌وزید و واقع در یک تندری تپه مانند بود که زیر نور مهتاب قرار داشت، استفراغ کنم.
بااین‌حال، این تجربه باعث شد که من بعد از آن اتفاق چیزهای اندک را تحسین کنم، مانند داشتن یک حمام در حیاط و یا این‌که بتوانم غذا را ذخیره کنم. من همچنین شاهد هنر و معماری زرق‌وبرق دار و شگفت‌انگیز، دریاها و تاریخ بودم و تازه‌ترین غذاهای دریایی را خوردم. من هنوز مزه‌ی سوپی که ساخته شده از برنج و گوشت گوزن شمالی بود و در مرز فنلاند خوردم را به خاطر دارم. پس از آن، متوجه شدم که چرا بعضی از استرالیایی‌ها ظاهراً به پیروی از یک سنت فرهنگی، در نیمی از سال مشغول کار موقت می‌شوند تا پولشان را جمع کنند و در نیمه‌ی دیگر سال پول‌ها را در سفر خرج می‌کنند: زندگی برای سفر.
درحالی‌که واقعیت عملی پول، بهداشت (سلامت) و وظایف شغلی و خانوادگی قطعاً اهمیت دارد و بر توانایی مردم برای سفر اثرگذار است، هر زمان که امکان‌پذیر باشد، سفر یک هدف ارزشمند و گاهی اوقات دست‌کم برای زندگی روزمره ما است. آمریکایی‌ها اغلب گزارش داده‌اند که هرگونه فرصت سفر در طول سال را رد می‌کنند و تمایل دارند خودشان را در کار زیاد غرق کنند. بااین‌حال، مقالات و مطالعات زیادی، مزایای قابل‌توجه سفر را ذکر کرده‌اند. سفر در سطوح مختلف به‌صورت سودمند عمل می‌کند.
سفر روال روزمرگی شما را مختل می‌کند و به مغز شما نوآوری می‌دهد که باعث بهبود شناخت (عملکردهای مغز) می‌شود و به واکنش مجدد مدارهای پاداش کمک می‌کند. شما باید در مورد چگونگی دستیابی به محله‌های جدید، الگوهای حمل‌ونقل تازه، آداب‌ورسوم و قوانین جدید فکر کنید. در ابتدا، چنین تغییراتی می‌تواند استرس‌زا و ناامیدکننده باشد، همان‌طور که هر کسی با ناراحتی‌های جزئی مانند توالت‌های مختلف رفتار می‌کند یا مشکل ایجاد تغییرات را برای صورتحساب‌های بزرگ می‌داند. اما درنهایت مغز شما می‌تواند بر روی پای خود بایستد [و تصمیم‌گیری‌های درستی انجام بدهد]؛ با توجه به مقاله‌ی Brent Crane در Atlantic، انعطاف‌پذیری شناختی کمک می‌کند تا نوروپلاستی تحریک شود. این مسئله، به‌نوبه خود، می‌تواند به ایجاد خلاقیت کمک کند که حتی زمانی که مسافران به خانه می‌روند و به سرکار می‌روند، این ایده‌ها به آن‌ها کمک کند.
سفر به سطح رشد بین فردی نیز کمک می‌کند؛ دیدن افراد و فرهنگ‌های مختلف و مواجه شدن با آن‌ها به‌طور مستقیم به‌عنوان افراد مستقل و بشریت (انسان)، دید خود را برای تبدیل شدن به فردی با تحمل بیشتر و انعطاف‌پذیری در مورد روش‌های ناآشنای زندگی باز می‌کند. حس همدردی شما می‌تواند افزایش یابد، که می‌تواند به شما کمک کند تا احساس راحتی بیشتری نیز داشته باشید. همچنین می‌توانید چیزهایی را پیدا کنید که در خانه نیز بتوانید از آن لذت ببرید، مثل یک وعده‌ی غذایی خوشمزه یا ژانر موسیقی جدید.
سفر به‌تنهایی می‌تواند یک زنگ تفریح برای اتفاقات انباشته‌شده‌ی استرس‌زا که در خانه اتفاق افتاده است، باشد؛ یک فرار تحت‌اللفظی که در آن شما می‌توانید روی لذت خود تمرکز کنید و یک تغییر بزرگ در زندگی‌تان ایجاد کنید و به کاهش هورمون‌های بیش‌ازحد استرس‌زای بدن کمک کنید. حتی زمانی که شما به فضای استرس‌زای خانه بازگردید، خاطراتی که به کمک سفر کدگذاری شده‌اند، «فضای zen» را حفظ می‌کنند و شما می‌توانید هر زمانی که لازم باشد آن‌ها را بازبینی کنید. تکنیک‌های ذهن‌آگاهی اغلب توصیه می‌کنند که به حافظه‌ی زیبا یا صلح‌آمیز برگردید تا آرامش و تعادل به هر نقطه‌ای از شما بازگردد.
به‌طورکلی، سفر راهی است که حتی به‌طور موقت، به غیر از سختی و مسئولیت روزمره، به هدف زندگی هر کس حیات می‌بخشد. این امر به رشد شخصی و قدردانی کمک می‌کند و همچنین می‌تواند خلق‌وخو را به سمت خوبی تغییر دهد. به‌هرحال، اگر شما برنامه‌ای برای سفر دارید، آن را عملی کنید.
مترجم: زهرا صالح پور
منبع:
یک راه ساده و آسان برای اطلاع از مطالب جدید سایت و ارتباط با ما کانال تلگرام ماست. در تلگرام ravanhami@ با ما همراه باشید.
