همه‌ی ما اهداف کوتاه‌مدت و بلندمدت بسیاری داریم که با توجه به درجه اهمیتشان نیاز است که برایشان تلاش کنیم. همچنین باید بتوانیم در مسیر رسیدن به این اهداف باوجود چالش‌هایی که بر سر راهمان قرار می‌گیرد راه‌حل‌هایی را برگزینیم، تا بتوانیم به هدفمان برسیم. اما مسئله‌ای که مهم‌تر است این است که شروع برخی از کارهایی که برای دنبال کردن اهدافمان باید انجام دهیم، گاهی با ترس از شکست همراه می‌شود و مانع از آن می‌شود که کارمان را در وقت مناسب خود انجام دهیم و یا اینکه دائماً با عذر و بهانه‌هایی که می‌آوریم آن را به تعویق بیندازیم و یا حتی از انجام آن کار سرباز بزنیم. با روان‌حامی همراه باشید.
روبرو نشدن با ترس‌هایتان شانس رسیدن به موفقیت را از شما می‌گیرد.
تعیین اهداف بزرگ و مهم می‌تواند ترسناک و اضطراب‌آور باشد. متأسفانه پاسخی که ذهن ما به ترس‌هایمان می‌دهد به این‌گونه است که تمایل دارد با بهانه‌ها و دلیل‌تراشی‌هایی که ارائه می‌دهد، ما را قبل از شروع انجام کاری تسلیم کند و مانع از تلاش برای شروع و انجام کارهایمان شود و بدین ترتیب ما را در چرخه‌ای بی‌پایان در اهمال‌کاری می‌اندازد.
در این مقاله به ۵ نمونه از بهانه‌جویی‌های رایج که به هنگام ترس از شکست به خودمان می‌گوییم و به جملاتی که می‌توان با این دلیل‌تراشی‌ها جایگزین کرد اشاره می‌کنیم. کلید حل موفقیت‌آمیز این مشکل، شناخت ترس‌ها، شناسایی چالش‌های پیش رو و تعیین انتظارات صحیحی است که باید نسبت به خودمان داشته باشیم.
در مواجه شدن با هدفی مهم:
- احساسی که دارید: رسیدن به این هدف برایم بسیار دشوار است.
آنچه ذهنتان به شما می‌گوید: من توانایی انجام این کار را ندارم پس هیچ دلیلی برای تلاش کردن نمی‌بینم.
اگر بر این باور باشید که نسبت به انجام برخی از کارها ناتوانید، تلاش برای انجام آن‌ها را نیز بی‌نتیجه می‌دانید. اما اگر سختی کار را درک کنید و آن را بپذیرید، شروع به هدف‌گذاری و برنامه‌ریزی می‌کنید و راه‌های مناسبی را برای غلبه کردن بر چالش‌هایتان کشف می‌کنید.
۲. احساسی که دارید: نگرانم که شکست بخورم.
آنچه ذهنتان به شما می‌گوید: نمی‌خواهم تلاش کنم.
این هدف شماست؛ پس قطعاً لازم است که برای رسیدن به هدفتان تلاش کنید تا به موفقیت برسید. پس اگر ذهنتان به شما می‌گوید که هرگز تمایل ندارید تا برای رسیدن به هدفتان تلاش کنید، بدانید که سخت در اشتباه است و این نوع باور، در حقیقت پاسخ به احساسی است که نسبت به ترس از شکست دارید. اما خبر خوب این است که تائید و درک ترس، می‌تواند اولین گام برای غلبه بر آن باشد. ترسی که متعلق به خودتان است را شناسایی کنید و سپس راه غلبه بر آن را پیدا کنید.
۳. احساسی که دارید : برای انجام این کار باید تلاش و آمادگی زیادی داشته باشم.
آنچه ذهنتان به شما می‌گوید: ارزشش را ندارد.
لازم است که باری دیگر به این نکته اشاره کنم که هرچقدر هدفتان مهم‌تر و بزرگ‌تر باشد، باید برای رسیدن به هدفتان به همان اندازه تلاش کنید. همچنین اهداف بزرگ بیشترین پاداش، و بیشترین قدرت را برای تغییر زندگی‌تان فراهم می‌کنند. پس تلاش برای رسیدن به آن‌ها ارزشش را دارد.
۴. احساسی که دارید: تعیین یک تاریخ معین و مشخص برای شروع کار مرا مضطرب می‌کند.
آنچه ذهنتان به شما می‌گوید: وقتی‌که آمادگی‌اش را داشته باشم، کارم را انجام می‌دهم.
یکی از شایع‌ترین دلایلی که مانع رسیدن ما به اهدافمان می‌شود این است که قادر به تعیین زمان مشخصی برای شروع کارهایمان نیستیم تا بتوانیم احساس مسئولیت‌پذیری بیشتری نسبت به وظایفمان داشته باشیم و از بروز اهمال‌کاری جلوگیری کنیم. تعیین تاریخ مشخصی برای شروع و یادداشت کردن آن در تقویمتان می‌تواند بیشتر از آنچه که برای شروع نیاز دارید، شما را نیرومند کند.
۵. احساسی که دارید: اگر به‌سختی تلاش کنم اما شکست بخورم، برایم گران تمام می‌شود.
آنچه که ذهنتان به شما می‌گوید: من تلاشم را می‌کنم اما می‌دانم که این کار خارج از توان من است و شاید کار زیادی نتوانم انجام دهم.
ترس از شکست خودش را در قالب توجیحاتی نشان می‌دهد که قبل از شروع به انجام کاری بیان می‌شوند تا با این کار دلیل شکستمان را توجیه کنیم و برای آن عذر و بهانه بیاوریم . مثلاً فرض کنید قبل از شروع انجام کاری نسبت به موفقیت در آن بدبین هستیم و هنگامی‌که در انجام آن کار موفق نشدیم توجیهاتی را به کار می‌بریم تا تلاشمان را بی‌اهمیت جلوه بدهیم. که این دلیل‌تراشی‌ها و توجیحات بعداً به پیشگویی‌های خودکام بخش تبدیل می‌شوند و به این صورت است که با متوقف کردن تلاش‌های خود، احتمال شکست را افزایش می‌دهید. بنابراین به‌عنوان قدم اول، ترستان را بشناسید؛ اما به‌جای تصور احساس شکست، بر روی احساس موفقیتتان تمرکز کنید و کارتان را انجام دهید.
منبع: https://www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201701/5-excuses-people-fear-failure-make
مطالب مرتبط:
- تغییر افکار بهترین راه موفقیت
- آیا مستعد اهمال‌کاری هستید و کارهای خود را به تعویق می‌اندازید؟
- اهمال‌کاری در نوجوانان و راه حل هایی برای غلبه بر آن
یک راه ساده و آسان برای اطلاع از مطالب جدید سایت و ارتباط با ما کانال تلگرام ماست. در تلگرام ravanhami@ با ما همراه باشید.
