کلاسترو فوبیا : هراس از محیط های بسته

کلاسترو فوبیا به عنوان ترس از فضاهای بسته تعریف می شود. شدت این اختلال می تواند همانند سایر هراس ها از شخصی به شخص دیگر بسیار متفاوت باشد. افراد درگیر ممکن است علائم را در اتاق های کوچک، چهاردیواری ها، انبوه جمعیت و بسیاری از شرایط دیگر تجربه کنند. با روان حامی همراه باشید تا درباره ی این اختلال بیشتر بدانیم:

افرادی که دچار تنگنا هراسی هستند در استفاده از وسایل پارک های تفریحی مثل  ترن های هوایی که از محدودیت های امنیتی استفاده می کنند احساس ناراحتی می کنند. دالان دستگاه MRI و سایر آزمایش های پزشکی نیز می توانند برای افراد گرفتار این اختلال دشوار یا غیرممکن باشند.

علائم کلاسترو فوبیا

اگر دچار تنگناهراسی باشید ممکن است وقتی که در فضای کوچکی قرار می گیرید احساس وحشت کنید. ممکن است عرق کرده، بلرزید یا  تپش قلب را تجربه کنید. ممکن است فریاد زده یا جیغ بکشید. ممکن است تلاش کنید به هر وسیله ای که می شود از این شرایط خلاص شوید. برای برخی افراد مبتلا حتی نفس کشیدن دشوار به نظر می رسد. بعضی می گویند طوری احساس می کنند که گویی دیوار های اطراف به رویشان تنگ و تنگ تر می شود.

در نهایت ممکن است نسبت به فعالیت هایی که باعث می شود احساس محصور بودن کنید دچار بیم و وحشت شوید. ممکن است از مهمانی های شلوغ یا سایر رویدادها پرهیز کرده، از وسایل نقلیه ای که فضای آن برایتان تنگ به نظر می رسد اجتناب کنید، وقتی وارد اتاق های کوچک می شوید در را باز گذاشته یا راه درروهای دیگری برای ترس هایتان قائل شوید.

مسافرت با کلاسترو فوبیا

تنگنا هراسی می تواند به هنگام سفر موضوعی چالش برانگیز باشد و یک تعطیلات خوب را به کابوس بدل کند. پرواز با هواپیما به سفرتان سرعت می بخشد اما شما را مجبور می کند که خود را به صندلی کوچکی که اطرافش پر از افراد غریبه است محدود کنید. سفر با قطار تعداد زیادی صندلی های راحت برایتان مهیا می کند و اجازه دارید در محیط آن قدم بزنید اما چنین سفرهایی خیلی طول می کشند. رانندگی با خودرو شخصی می تواند احساس محدود کنندگی ایجاد کند اما به شما این امکان را می دهد که هر موقع مایل بودید برای استراحتی طولانی توقف کنید.

خطرات کلاسترو فوبیا

تنگنا هراسی می تواند  زندگیتان را شدیدا محدود کند چون باعث می شود فرصت بهره مندی از چیزهایی را که در صورت عدم وجود این مشکل می توانستید از آن ها لذت ببرید از دست بدهید. تنگنا هراسی به لحاظ پزشکی نیز می تواند خطرناک باشد زیرا ممکن است باعث شود از انجام آزمایشات ضروری MRI  پرهیز کنید. بسیاری از افراد، نخستین بار زمانی که تحت اسکن MRI قرار می گیرند به شدت تنگاهراسی خود پی می برند.

 دلایل کلاسترو فوبیا

پژوهشگران هنوز از اینکه چه عواملی ممکن است باعث تنگنا هراسی شوند مطمئن نیستند. برخی گمان می کنند که این مشکل ممکن است ریشه در تجربیات بد کودکی داشته باشد. برخی دیگر بر این باورند که این موضوع می تواند نوعی انحراف از مکانیسم تکاملی بقا باشد. در هر دو صورت به نظر می رسد که سابقه ی عصبی بودن در فضاهای تنگ و محصور، سرانجام می تواند منجر به  تنگنا هراسی تمام عیار شود.

مدیریت کلاسترو فوبیا

روان درمانی ، بالاخص درمان شناختی رفتاری نشان داده که می تواند در درمان تنگنا هراسی کاملا موفقیت آمیز باشد. پزشک شما ممکن است یک سری داروهای ضد اضطراب یا ضد افسردگی برای کمک به مدیریت علائمتان تجویز کند.

تکنیک های رفتاری مثل حساسیت زدایی منظم و غرقه سازی اغلب به همراه روش های شناختی همچون تکنیک توقف، مورد استفاده قرار می گیرند. این روش ها جهت کمک به تغییرات رفتاری و نیز احساس ترس شما، با یکدیگر همکاری می کنند. پژوهشی که در سال ۲۰۰۷ در حوزه ی روان شناسی مجازی و رفتار منتشر شد نشان داد که غوطه ور شدن در فضای سه بعدی واقعیت مجازی می تواند در کمک به افرادی که به واسطه ی رویدادهای ناشی از ترس، دچار تنگنا هراسی شدند موثر باشد. محققان دریافتند که حقیقت مجازی در مقایسه با پرت کردن حواس ازطریق موسیقی در کمک به افراد گرفتار این مشکل برای اینکه به شکل موفقیت آمیزی اسکن MRI خود را تمام کنند، کامیابی بیشتری به همراه داشته است.

تنها دو مراجع، که هر دوی آن ها تشخیص تنگنا هراسی گرفته بودند در این مطالعه شرکت داشتند. هر دوی آنها به مدت ۱۰ دقیقه اسکن MRI را تقلید کردند اما درجات بالایی از اضطراب را گزارش کرده و درخواست کردند که خیلی زود به اسکن خاتمه دهند. در تلاشی دیگر، برای یکی از آنها حواس پرتی از طریق موسیقی و برای دیگری غوطه ور شدن در حقیقت مجازی اجرا شد. مراجعی که به موسیقی گوش می کرد سطح بالایی از اضطراب را گزارش کرده وخواستار پایان دادن به جریان اسکن شد، مراجعی که در حقیقت مجازی غوطه ور شده بود با گزارش اضطرابی اندک و احساس خودکارآمدی بالا، به صورت موفقیت آمیزی اسکن خود را به پایان رساند.

این پژوهش، نسبتا جدید و تنها شامل دو مراجع بوده است.

برای مشخص کردن اینکه آیا این نتیجه در تمام یا اغلب موقعیت ها صحیح است یا خیر، لازم است مطالعات بیشتری انجام شود. برخی افراد از طریق هیپنوتیزم و سایر اشکال درمان های جایگزین، تسکین پیدا می کنند. سایرین در می یابند که روش های خود-یاری مثل تجسم ذهنی می تواند در جریان حملات تنگنا هراسی به آن ها کمک کند. اگر تصمیم دارید روش های جایگزین را برای درمان امتحان کنید، از گرفتن تایید متخصص بهداشت روانتان اطمینان حاصل کنید. تنگنا هراسی اگر درمان نشود می تواند ناتوان کننده باشد. با این حال درمان، معمولا موفقیت آمیز است. اگر شما هر یک از علائم تنگنا هراسی را تجربه می کنید در اسرع وقت با یک متخصص بهداشت روان یا پزشک خانوداگی تان تماس بگیرید.

Sources

_{Fact Sheet: Claustrophobia. Better Health Channel. The government of Victoria, Australia. October 2007. May 5, 2008}

_{Garcia-Palacios, Azucena, Hoffman, Hunter, Richards, Todd, Seibel, Eric, Sharar, Sam. “Use of Virtual Reality Distraction to Reduce Claustrophobia Symptoms during a Mock Magnetic Resonance Imaging Brain Scan: A Case Report.” CyberPsychology & Behavior. ۱۰(۳): ۴۸۵-۴۸۸.June 1, 2007. May 5, 2008.}

نویسنده: لیزا فریتزچر

مترجم: سمیرا پیازچیان

یک راه ساده و آسان برای اطلاع از مطالب جدید سایت و ارتباط با ما کانال تلگرام ماست. در تلگرام ravanhami@ با ما همراه باشید.

آگورافوبیا به عنوان ترس از مکان های باز تعریف می شود اما این توصیف می تواند گمراه کننده باشد. برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه با روان حامی همراه باشید:

فردی که دچار آگورافوبیاست از پاسخ های اضطرابی که در موقعیت های مشخصی چون محل کار، مدرسه یا هر مکان دیگری خارج از خانه اتفاق می افتد در هراس است. افرادی که از این اختلال روان شناختی رنج می برند ترس شدیدی از گیر افتادن و عدم توانایی در فرار از موقعیت های خاص دارند. افرادی که دچار گذر هراسی هستند به منظور اجتناب از تجربه ی احساس وحشت ممکن است از شرایط مربوطه دوری کرده و شاید در برخی موارد به طور کامل خانه نشین شوند.

مردم اغلب آگورا فوبیا را به عنوان ترس از ترکِ خانه تصور می کنند اما این اختلال حتی می تواند شامل ترس از تنها ماندن در خانه، مسافرت کردن، قرار گرفتن در اتاق های کوچک، آسانسورها، ماشین ها، اتوبوس ها، هواپیماها، پل ها و قرار گرفتن در مغازه ها یا پاساژهای شلوغ باشد.

افراد مبتلا از چنین شرایطی اجتناب کرده و تغییرات رفتاری که به این اجتناب کمک می کند از خود نشان می دهند. اگر عبور از روی یک پل، اضطراب را فرابخواند افراد ممکن است مسیرهای منتهی به محل کار یا سایر فعالیت های خود را طوری برنامه ریزی کنند که از جاده های دارای پل دوری کنند، حتی اگر این کار به معنای دور شدن مسیرشان باشد. اضطراب ایجاد شده در آنان به واسطه ی قرار گرفتن در مراکز خرید شلوغ، منجر به این می شود که فرد، عطای بیرون رفتن به همراه دوستانش را به لقایش ببخشد. این رفتارهای اجتنابی ممکن است در برخی از موارد باعث شود که شخص در خانه مانده و اساساً به منظور جلوگیری از گیر کردن در شرایط برانگیزاننده ی اضطراب، خانه نشین شود.

اگر بخواهیم تعریف صحیح تری از آگورا فوبیا داشته باشیم می توانیم بگوییم که گذر هراسی یا همان آگورا فوبیا، هم یک فوبیا و هم یک اختلال اضطرابی است که با دوری گزیدن از موقعیت هایی که پاسخ اضطرابی را فرا می خواند مشخص می شود.

برآورد شده که افرادی که از اختلال وحشت زدگی در رنجند گذر هراسی نیز در آنان شکل می گیرد. در حالیکه اختلال وحشت زدگی و گذرهراسی هر دو علائم مشابهی از قبیل ترس، اضطراب و حملات وحشت دارند، DSM (راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی) آن ها را به عنوان اختلال های جداگانه طبقه بندی کرده است. کارشناسان مطرح می کنند که اختلال وحشت زدگی از لحاظ تقدم، قبل از گذرهراسی رخ می دهد.

درباره ی علائم و درمان آگورا فوبیا بیشتر بیاموزیم

علائم آگورا فوبیا

افراد مبتلا به گذر هراسی:

• اغلب خُلق افسرده را تجربه کرده و رفتارهای مضطربانه یا هراس آمیز از خود نشان می دهند.
• در مکان ها یا شرایطی که فرار از آن ها می تواند دشوار باشد و ممکن است دچار حملات وحشت شوند اضطراب را تجربه می کنند.
• شرایط دشوار رایج برای آن ها شامل حضور در خارج از خانه، مسافرت با ماشین، ایستادن روی پل یا حضور در یک جمعیت انبوه می شود.
• لازم است متخصصین بالینی، قبل از تشخیص گذاری، سایر اختلالات همچون فوبیاهای مشخص، هراس اجتماعی و اختلال استرس پس از سانحه را رد کنند.

درمانِ گذر هراسی(ترس از مکان های باز)

• برای افراد مبتلا به آگورافوبیایی که حملات وحشت زدگی را نیز تجربه می کنند داروهای روانپزشکی همچون SSRI’s و بنزودیازپین ها می توانند اثربخش باشند. داروها اگر با درمان های رفتاری ترکیب شوند موثرتر خواهند بود.
• حساسیت زدایی منظم نیز می تواند موثر باشد. این رویکرد شامل مواجهه ی تدریجی با موقعیت های ترسناک زندگی واقعی است.

علائم گذر هراسی (آگورا فوبیا) ممکن است شدید، ترسناک و ناراحت کننده باشد. به همین دلیل، این اختلال می تواند به سرعت از رفتارهای اجتنابی ساده به اختلال شدید در زندگی و توانایی عملکرد فرد تبدیل شود. خوشبختانه درمان ها می توانند به نتایج خوبی منجر شوند. راهبردهای روان درمانی، داروهای خاص، مهارت های مقابله ای و تکنیک های آرمیدگی نیز قادرند به کسانی که از این اختلال رنج می برند در مدیریت موفقیت آمیز علائمشان کمک کنند.

مقالات مرتبط جهت مطالعه بیشتر:

• ۱۰ فوبی رایج
• غلبه بر فوبیا و اضطراب در کودکان در ۱۰ گام مختصر و اثربخش

یک راه ساده و آسان برای اطلاع از مطالب جدید سایت و ارتباط با ما کانال تلگرام ماست. در تلگرام ravanhami@ با ما همراه باشید.

نویسنده: Kendra Cherry

مترجم: سمیرا پیازچیان